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• 腰痛怎么缓解.

  腰痛是一个很常见很普遍的症状，困扰着很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，长时间站立、过度劳累，一般情况下经过充足的休息就可以缓解，如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的，需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外，还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛，在中医上讲，腰为肾之府，肾中精气覆盖着腰部，肾精不足不能滋养腰府，从而出现腰痛，对此，在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药，但是，单味药药性较单一，还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子可以补肾益精，又有五味子可以收敛固涩，补肾宁心，还包括山药可以补脾养胃，这样补肾、健脾、固精全面综合调理，缓解腰痛。另外，腰痛的患者还要注意休息，避免过度劳累，同时，服药期间不要吃油腻的食物，不要贪凉。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1000次

• 锻炼颈椎的八个动作

  其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操。其实就是用脖子写一个米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的八个方向去做。每一次做到脖子感觉到有一点酸胀就可以了。如果说感觉有点疼痛的情况，这样就有可能会加重这个情况。所以大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 375966次

• 缓解腰痛的动作
  缓解腰痛我们可以使用健身操。第一，腿操，仰卧、双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，大腿前缘贴于腹部，连续做5到10次，再做下一条腿，双手同时抱颈，同时做5到10次，每晚一次或早晨起来做一次。第二，起做操，仰卧收腹，注意不能让上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。第三，滚腰操，仰卧保持屈曲双腿的姿势，把身体卷成团，前后滚动10至20次，仰卧位以热湿毛巾不流水为度，与腰间疼痛或稍下部位放一个热水袋，注意热度不以烫伤为宜，湿度约十分钟，后在腰部进行十分钟。
  语音时长 01:17”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-03-20 16895次

• 缓解腰痛的瑜伽动作
  一，扩展三角，扩展三角姿势是很容易执行的，主要是自我理解，一，开始把一条腿在其他前面然后扭到一边，达到你的右手相应的腿位，再保持你的下部结实，看看你的另一只手的灵活度的影响，至少三十秒保持这个姿势，然后慢慢的站起来，保持背部的挺直，然后做运动对立面。二，猫的姿势，猫的姿势可以极大地帮助伸展你的背部和核心，它模仿于猫的卷和弓着背的样子，来回在运动之内，让背卷曲保持姿势不变，不要把太多的压力对你的脊柱。坐姿势，开始你的双手和膝盖在桌面上的位置，确保你的肩膀和手都是彼此对齐，也确保你的肘部和膝关节是彼此对齐的，把背往上下来，弓起来三十秒左右，保持你的核心紧密所不能拉的交点。三，桥的姿势，桥的姿势是伟大的加强整体核心，背甚至是剥夺你的腿筋和脊部，可以选择做这些锻炼，它研究是如何出现的不动，或者是你可以锻炼下降为上下最终的位置。
  语音时长 2:00”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-27 5381次

• 什么动作缓解腰痛
  病情分析：加强腰背肌肉力量的动作能够缓解腰痛，如小燕飞、五点支撑、平板支撑等。急性腰痛期应注意卧床休息，减少下地活动。意见建议：腰痛患者应注意休息，做好腰背部防寒保暖，防止受凉受潮，平时注意保持正确的姿势，避免久站、久坐，避免过度弯腰负重，适当锻炼腰背部肌肉力量，能够保护腰椎缓解腰痛。可以进行低强度有氧运动，如慢跑、游泳等，避免进行剧烈运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-08-13 1204次

• 什么动作可以缓解腰痛
  导致腰疼的原因是非常多的。所以说，对于腰部的疾病引发了一些腰疼，比如腰椎间盘突出，平时可以做一些加强腰背部肌肉功能的锻炼，比如可以做五点支撑、小燕飞等动作，有一定的缓解腰疼，延缓病情发展的作用。平时还要养成良好的工作学习劳动的姿势，避免腰部的重体力活动，避免搬抬重物等活动，对于缓解腰疼也能起到积极的作用。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-02-20 3303次

• 缓解腰痛的6个简单动作
  不存在缓解腰痛的6个简单动作的说法，一般可以通过做桥式、深蹲、俯卧撑、侧平板支撑、倒走等运动来帮助缓解症状。1、桥式：桥式主要能强化臀部和腰部肌肉，帮助提高腰部稳定性。开始时，平躺地上，双脚并拢，膝盖弯曲，手臂放在身体两侧。然后慢慢将臀部向
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-08 0次

• 缓解腰肌劳损的动作
  动作一，坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲，然后将双手叠放，朝着左腿方向向左中间和向右推，要注意推的时候腰要伸直，这个动作做三到五组，然后换另一条腿做同样的动作和数量。动作二，仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手抓住大腿两侧，用力地将双腿拉向腹部，这个动作可以放松腰部，每次可以做十到二十下。动作三，仰卧在瑜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 1748次