问什么动作可以缓解腰痛

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• 腰痛怎么缓解.

  腰痛是一个很常见很普遍的症状，困扰着很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，长时间站立、过度劳累，一般情况下经过充足的休息就可以缓解，如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的，需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外，还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛，在中医上讲，腰为肾之府，肾中精气覆盖着腰部，肾精不足不能滋养腰府，从而出现腰痛，对此，在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药，但是，单味药药性较单一，还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子可以补肾益精，又有五味子可以收敛固涩，补肾宁心，还包括山药可以补脾养胃，这样补肾、健脾、固精全面综合调理，缓解腰痛。另外，腰痛的患者还要注意休息，避免过度劳累，同时，服药期间不要吃油腻的食物，不要贪凉。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1000次

• 痛经什么睡姿可以缓解

  痛经一般是由盆腔充血，下腹内脏的器官痉挛造成的，一般来说只要你睡的舒服，什么睡姿都可以缓解。当然大部分的人侧卧位，蜷缩起来，比较容易缓解症状，加上热敷下腹和喝姜糖水，或者泡热水脚后，可以明显的缓解症状。但是有一部分痛经的女性，她不能够明显缓解，就必须要口服止痛药，睡姿的改善，也只是起到一定的缓和的作用。

  

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  曾卫 副主任医师解放军第309医院

  2018-11-26 40556次

• 什么动作可以缓解腰痛
  患有腰痛的患者，可以采取如下几种动作，来做一定程度的缓解。第一，首先推荐采取仰卧位的姿势。一般来说，对于大部分腰痛的患者，医生都会要求其平卧硬板床，腰部过身位，也就是要求患者脸朝上，躺在一个相对比较硬的床上休息，而且在这个时候，要往腰部下方垫一个小枕头，保持腰部向前突的这样一个状态。通过这样的体位，能够最大程度的放松腰部周围的肌肉，以缓解腰痛的症状。第二，可以短期内采取俯卧位的姿势。这种体位只是针对腰痛程度比较轻，或者是要对腰部采取一些针灸、推拿、拔罐等等治疗的时候才采取的体位。在这个时候，腰部的肌肉也是相对比较放松的，但是颈部就受到了比较大的影响，时间长了有可能会引起颈椎病。第三个动作，是患者首先采取仰卧位，然后屈髋屈膝，双手抱住膝关节并拢，然后前后滚动。通过这样的方式，可以按摩背部的肌肉，缓解由于急性腰扭伤所带来的疼痛。
  语音时长 1:47”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-03 29623次

• 什么动作缓解腰痛
  存在有腰痛的患者，可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼，进行3点5点支撑运动，目的是为了加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，就可以缓解腰痛症状。除了进行锻炼以外，日常生活中需要以休息为主，避免久坐久站，避免过度弯腰拿重东西抬重物，尽量减少对局部刺激，并且需要注意保暖，远离于寒凉，潮湿，阴冷的环境。急性期可以口服非甾体类消炎镇痛药物来缓解疼痛症状，比如布洛芬缓释胶囊，尼美舒利胶囊，并配合针灸、烤电、拔罐、推拿、牵引等物理疗法来缓解腰痛症状。
  语音时长 01:12”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-05-19 888次

• 做什么动作可以缓解腰痛
  病情分析：急性腰痛时应卧床休息，疼痛缓解后锻炼腰背肌肉，如小燕飞、五点支撑、平板支撑等，能够增强腰背部肌肉力量，稳定腰椎，减轻腰部疼痛。意见建议：腰痛时可给予热敷、针灸、按摩等理疗，促进腰部血液循环，缓解腰痛。平时应注意休息，避免久站、久坐，避免长时间弯腰负重等活动。饮食上注意避免辛辣、刺激性食物，多吃蛋白质、钙质丰富的食物。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-08-12 1301次

• 什么动作缓解腰痛
  病情分析：加强腰背肌肉力量的动作能够缓解腰痛，如小燕飞、五点支撑、平板支撑等。急性腰痛期应注意卧床休息，减少下地活动。意见建议：腰痛患者应注意休息，做好腰背部防寒保暖，防止受凉受潮，平时注意保持正确的姿势，避免久站、久坐，避免过度弯腰负重，适当锻炼腰背部肌肉力量，能够保护腰椎缓解腰痛。可以进行低强度有氧运动，如慢跑、游泳等，避免进行剧烈运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-08-13 1204次

• 缓解腰痛的动作
  缓解腰痛我们可以使用健身操。第一，腿操，仰卧、双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，大腿前缘贴于腹部，连续做5到10次，再做下一条腿，双手同时抱颈，同时做5到10次，每晚一次或早晨起来做一次。第二，起做操，仰卧收腹，注意不能让上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。第三，滚腰操，仰卧保持屈曲双腿的姿势，把身体卷成
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 463次

• 缓解腰痛的6个简单动作
  不存在缓解腰痛的6个简单动作的说法，一般可以通过做桥式、深蹲、俯卧撑、侧平板支撑、倒走等运动来帮助缓解症状。1、桥式：桥式主要能强化臀部和腰部肌肉，帮助提高腰部稳定性。开始时，平躺地上，双脚并拢，膝盖弯曲，手臂放在身体两侧。然后慢慢将臀部向
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-08 0次