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• 腰肌劳损要怎么缓解了

  患者：您好，我最近一段时间经常加班，长时间坐在椅子上都没时间起来活动，出现了腰肌劳损，老是腰疼，有什么办法能缓解吗？药师：缓解腰肌劳损引起的腰疼，一方面要充分的休息，纠正不良工作习惯，一方面使用止痛药来缓解不适。由于长时间坐着引起的腰肌劳损，首先要减少坐着的时间，必要时需要卧床休息，也可以适当做一些腰部的康复训练。止痛药一般可以口服非甾体类抗炎药、外用止痛膏药等，长期口服药物可能对引起胃肠不适，外用止痛膏药是比较不错的选择，比如奇正消痛贴膏弹力款，湿敷剂型起效较快，止痛时间长，高弹布贴敷舒适牢靠。患者：好的，明白了，那腰肌劳损能治愈吗，我不会以后都需要药物来维持吧？药师：不要担心，腰肌劳损是可以治愈的，一般治疗2周便可缓解，4-6周便可恢复正常。但是治疗过程中要注意祛除致病的诱因，避免负重，保持正确的站姿和坐姿，注意防寒保暖等，可以帮助早日恢复。腰肌劳损完全恢复后也要注意保持健康的生活方式，避免过度劳累。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 10251次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7604次

• 缓解腰肌劳损的动作
  如果病人出现了腰肌劳损的情况，缓解腰肌劳损的动作：一，可以双手交叉上举来拉伸腰部。二，可以双手掐腰，行腰部旋转活动。三，可以双手后背，行腰部肌肉按摩活动，来放松腰部肌肉以缓解腰肌劳损症状。在发生腰肌劳损情况以后，一定要避免久站久坐，在久站久坐以后一定要活动一下腰部，以避免腰部肌肉紧张程度情况加重，引起腰肌劳损症状加重。在发生腰肌劳损情况以后，如果说症状相对较重，可以通过腰部肌肉热敷，针灸，艾灸，拔罐，推拿等疗法来缓解腰肌劳损症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-05-13 1167次

• 治腰肌劳损的动作
  在临床中，对于治疗腰肌劳损的动作是比较多，比如可以进行游泳锻炼，在床上练习抬屁股的动作或者是进行3点、5点支撑运动、拱桥式运动，都可以有效的锻炼腰背肌的力量，从而更好的保护腰部，缓解病人腰肌劳损的临床症状。另外，对于腰肌劳损的患者可以戴个腰围带保护一下局部，平时避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，尽量睡硬板床，对于酸痛症状比较明显的可以局部外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法，比如针灸，烤电，拔罐，按摩，更有利于病人腰肌劳损症状的改善。再就是口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，慢慢就会康复。
  语音时长 01:13”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-03 4002次

• 腰肌劳损做什么动作
  腰肌劳损应该做一些轻柔的运动，否则腰肌对腰椎保护能大大下降，如果不慎扭了腰，那就会落下一辈子的后遗症。严重的还会腰椎间盘突出，压迫神经导致屁股和大腿、小腿麻木且呈放射性疼痛。腰椎间盘突出的话是治不好的，腰肌劳损会逐步恶化出很多腰椎的毛病，如果不及时治疗和休养，后果是非常严重。建议患者养成良好的作息规律，早睡早起，保证睡眠的充足对病情有很好的作用的。另外患者可以调节自己的饮食结构，多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质和高钙类的食物，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜补充自身的营养所需。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-01 1202次

• 腰肌劳损怎么缓解
  可以去做做按摩疏通经络，缓解肌肉痉挛，放松肌肉，注意保暖增加锻炼。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2017-11-09 1301次

• 缓解腰肌劳损的动作
  腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。缓解腰肌劳损的动作有：倒行走、船型运动、踢
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-10 1175次

• 缓解腰肌劳损瑜伽动作
  在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手双脚缓缓抬起呈拱桥状，保持自然呼吸。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20-40次，这套运动非常适合缺乏运动的办公族。多做做还能预防肥胖，让脂肪无法附在身上
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 218次