用什么简单而有效方法锻炼才能提高肺功能

一般可通过深呼吸锻炼、训练腹式呼吸、加强有氧运动等方法锻炼提高肺功能，在锻炼过程中如有其他不适症状出现，应及时咨询医生。

1、深呼吸锻炼：通过深吸气，然后再吐气的方式，可以增加肺泡的通气面积，提高肺部的肌肉活动量，并且还可以有效的减少冠状动脉缺血导致的痉挛。

2、训练腹式呼吸：用鼻子吸气，然后腹部向上抬起，并用手控制胸廓运动，呼气时收缩腹肌，通过这种腹式呼吸的锻炼，可以增加胸腔上下径，改善阻塞性通气功能障碍。

3、加强有氧运动：在平时可以通过跑步、瑜伽、游泳等等有氧运动，可以有效的增强呼吸肌的肌肉强度和力度，提高肺功能以及肺部的抵抗力，但在进行有氧运动前应做好热身运动，避免使韧带拉伤。

除以上常见的锻炼方法外，还可以通过器械锻炼等方法提高肺功能，在日常生活中也应多注意休息，避免过度劳累以及进行重体力劳动，饮食上应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、橙子、胡萝卜等，也应保持每天饮水量充足，长时间处于室内的患者应勤开窗通风。