提高肺功能最有效方法

概述：

提高肺功能最有效的方法是结合医疗史和之前的训练史以及相应的运动水平和能够做的运动。科学估计靶心率范围给出推荐的运动心率范围。可以选择每周训练次数，根据情况而定每周2-5次，初学者2次到高手5次以上。最好单次运动时间连续性或者间歇性30-60分钟。运动循序渐进，每周要有两次以上超负荷训练。

建议：

想要提高肺功能建议首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，宁心静气是提高肺功能的最好方法。肺是呼吸器官，情绪变化表现最明显的就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄。“笑”可能是最“便宜”且有效的一种，尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

饮食注意：

想要提高肺功能，饮食最好注意“少辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。建议多吃一些酸味的果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，从而达到养肺的目的。另外，平时要养成喝水的习惯，每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的润滑。

以上内容仅供参考

提高肺功能最有效方法

概述：

建议：

饮食注意：

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