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• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8235次

• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 3508次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒，一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。三，侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难，要求十秒，一边十个。四，平板支撑运动，身体呈一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩，保持十秒再放松，注意全过程，不要憋气。五，交叉支撑运动，这个动作是用异侧的手脚作为支撑，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，伸出一侧手和另一侧的脚，保持水平，这个姿势要求身体水平，目视前方，坚持十秒做十个。以上动作为一组，一共至少做三组，强度以自己出汗而不至于过于累为前提，每天可以做两三次，只要不至于太疲劳。
  语音时长 1:36”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-12 9468次

• 腰疼做什么运动好
  对于病人出现了腰部疼痛的情况，主要是加强腰背部的肌肉力量，来减轻腰部椎体的受力，并且能够增加腰部肌肉的耐受性，从而避免腰部肌肉劳损，或者是椎体过度受压以后引起的退变情况，对腰部的疼痛有明显的缓解作用。但是这种运动主要是在腰部不负重的情况下锻炼最好，所以说在卧床期间，椎体和肌肉不受累的情况下，可以行后弓腰五点或者是四点支撑锻炼，以及平板支撑的锻炼来锻炼腰部的肌肉力量，并且可以行游泳的锻炼，对于腰部肌肉的力量锻炼有很好的帮助，从而减轻了腰部椎体的受力，对于腰部疼痛的恢复有很好的帮助作用。
  语音时长 1:30”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-29 7455次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  有些腰痛症状是慢性的，很难得到快速缓解。平时的锻炼我觉得比较简单操作的就是游泳（蛙泳）或倒后走，对腰椎都是比较好的运动，每天坚持半小时，可以很好的缓解腰疼。另外，可以在医生的指导下做“拱桥”、“飞燕”的腰部功能锻炼。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 2805次

• 甲亢可以做什么运动
  甲亢可以做的运动有慢跑，瑜伽，散步，游泳等有氧运动，但要注意不要大量运动及剧烈运动，适当的进行体育锻炼，可以增强患者的免疫力。平时要注意休息，避免过度劳累，避免熬夜抽烟喝酒等不良现象，保持心情舒畅，饮食上可以多吃一些富含维生素以及粗纤维比较多的食物。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-02-15 2102次

• 腰疼可以做什么运动
  腰疼多数考虑是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病导致的，可以在医生的指导下进行小飞燕、平板支撑等运动缓解。1、腰椎间盘突出：长时间低头、弯腰劳动等会诱发腰椎间盘突出，患者除了会出现腰疼以外还会伴有下肢麻木等症状，如果疼痛的症状比较轻，可以做小飞燕进行缓解，首先在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-10 2375次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒，一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。三，侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难，要求十秒，一边
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 316次