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• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8178次

• 乳腺结节做什么运动好

  乳腺增生和很多的方面有关系，当然主要和内分泌的紊乱、雌激素水平的增高有关系。那么乳腺增生预防里边就提到其中有一条就是适当的运动，运动有很多不同的方式。一般我们建议你要做有氧运动，不要过度的去劳累，特别大体力的重体力的这些劳动一般还是要避免。那么要做相对适合自己的体力，适合自己的年龄，又比较适合自己的身体状况的有氧运动。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等这些有氧运动。建议每周要运动三到四次，一次运动半个小时以上，心率能达到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的状态，应该就可以了。当然强烈的建议大家去运动，特别是有氧运动。由于运动可以给人带来很多的欢乐，当然也可以调整内分泌，使乳腺增生有明显的好转。

  

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  韩建军 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-02-24 11192次

• 颈椎痛做什么运动
  在病人出现颈椎痛情况以后，可以行平板支撑的运动，飞燕的运动，后弓腰五点支撑的运动，和游泳的运动，也可以行打羽毛球、打乒乓球运动，来加强颈肩背部肌肉力量的锻炼，来稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，促进颈椎部位炎性水肿的吸收和消退，对于颈椎部位疼痛症状的减轻和防止颈椎疼痛反复的发作有很好的帮助作用。在出现颈椎疼痛情况以后，一定要避免颈椎部位过度受力的活动，特别是避免长时间低头弯腰的活动，避免睡枕过高，以免导致颈椎疼痛情况的加重。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-24 1432次

• 肩膀痛做什么运动
  如果是肩周炎引起的疼痛，可以通过爬格子，拉单杠等运动来控制病情，缓解疼痛，如果肩周炎疼痛比较重，可以同时配合药物治疗以及理疗治疗，药物方面可以选择抑制炎症反应的药物，非甾体类药物及活血通络的药物治疗，理疗可以选择按摩，推拿，针灸等方法，患处注意保暖，避免受风受凉及过度用力。进行康复锻炼的时候先以较小的锻炼量开始，可以在康复师指导下进行锻炼，循序渐进地增加锻炼量及锻炼的强度，锻炼前注意做好热身。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-11-05 1120次

• 颈椎做什么运动好
  进行颈椎运动，一般来讲可以进行颈椎的保健操运动，也可以打羽毛球、游泳、放风筝，这些体育运动锻炼。在进行这种运动的时候，一定要注意循序渐进，避免过度逐渐的增加运动量以及运动的时间。平时也要注意，避免过度的低头弯腰。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-19 1801次

• 肩膀痛做什么运动
  病情分析：肩膀酸痛可以做肩膀外旋，使用弹力带或者拉力绳来做训练，将绳子一头固定住，另一头用手握住，将手肘弯曲，让上臂与前臂成直线，同时挺胸收紧肩胛骨，并把肩膀往后下压，上臂贴近身体，接着慢慢手臂用力往外拉。也可以做肩关节外展，垂直站立，双臂下垂，直臂向两侧外展。意见建议：肩膀痛患者首先应注意保温，避免肩部风扇、空调等冷风吹到肩部。其次，适当锻炼肩部，但不能过度活动，可首先去医院检查肩关节X线片和MRI，明确肩袖损伤的原因，针对性治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-09-11 401次

• 颈椎痛头晕做什么检查好
  若患者有颈椎痛，头晕等症状，需进一步检查，以明确诊断。颈椎痛可以由颈椎病，颈椎肌肉劳损等疾病所引起。头晕可以由高血压，高血脂，贫血，脑血栓等疾病所引起，所以要想明确诊断，需进一步完善检查，如检查颈椎CT，颅脑CT，测血压，抽血化验，血脂，血糖，心肌酶，血常规等，并给予心电图检查，这样明确诊断，根据诊
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 610次

• 颈椎骨质增生做什么运动
  颈椎骨质增生患者可以做的运动主要有打羽毛球，游泳，打排球，打乒乓球等等，适当做一些有氧运动，对颈椎的恢复是有帮助的，但是注意不要做剧烈运动。颈椎骨质增生患者要注意不要长时间低头看手机，也不要长时间低头伏案工作，同时注意枕头不要过高，避免加重
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次