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• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8243次

• 乳腺结节做什么运动好

  乳腺增生和很多的方面有关系，当然主要和内分泌的紊乱、雌激素水平的增高有关系。那么乳腺增生预防里边就提到其中有一条就是适当的运动，运动有很多不同的方式。一般我们建议你要做有氧运动，不要过度的去劳累，特别大体力的重体力的这些劳动一般还是要避免。那么要做相对适合自己的体力，适合自己的年龄，又比较适合自己的身体状况的有氧运动。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等这些有氧运动。建议每周要运动三到四次，一次运动半个小时以上，心率能达到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的状态，应该就可以了。当然强烈的建议大家去运动，特别是有氧运动。由于运动可以给人带来很多的欢乐，当然也可以调整内分泌，使乳腺增生有明显的好转。

  

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  韩建军 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-02-24 11277次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒，一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。三，侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难，要求十秒，一边十个。四，平板支撑运动，身体呈一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩，保持十秒再放松，注意全过程，不要憋气。五，交叉支撑运动，这个动作是用异侧的手脚作为支撑，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，伸出一侧手和另一侧的脚，保持水平，这个姿势要求身体水平，目视前方，坚持十秒做十个。以上动作为一组，一共至少做三组，强度以自己出汗而不至于过于累为前提，每天可以做两三次，只要不至于太疲劳。
  语音时长 1:36”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-12 9470次

• 鼻炎做什么运动好
  鼻炎适合做瑜伽，慢走等等一些活动，不太适合做快跑，打篮球，踢足球，打排球等等一些剧烈的活动。主要有以下的分析，鼻炎的患者，主要表现为鼻塞，流鼻涕，鼻子不通气，需要张口呼吸来代替患者对氧分的需求，如果患者做剧烈活动，会导致患者缺氧乏氧。由于空气没有经过鼻腔的加湿功能，容易导致患者出现口干，咽痛等等相关的一些症状。临床上，对于一些鼻炎急性发作期的患者，不推荐做一些剧烈的活动，当然鼻炎的患者，适合做瑜伽，慢走等等一些轻量的活动，这些活动能够提高患者的抵抗力和免疫力，而且不会造成患者出现明显的缺氧等等一些表现。
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  石彬 副主任医师沈阳军区总医院

  2021-01-09 5796次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  有些腰痛症状是慢性的，很难得到快速缓解。平时的锻炼我觉得比较简单操作的就是游泳（蛙泳）或倒后走，对腰椎都是比较好的运动，每天坚持半小时，可以很好的缓解腰疼。另外，可以在医生的指导下做“拱桥”、“飞燕”的腰部功能锻炼。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 2805次

• 面瘫做什么运动好
  病情分析：面瘫做的运动有睁眼、皱额、吸吮、鼓腮、翘嘴唇、吹口哨、开口笑、提嘴角、噘嘴唇、拉下颌等动作，每次约20分钟，每日1次，直至康复。意见建议：生活作息规律，多进行体育锻炼，加强自身免疫力，低盐低脂饮食，戒烟戒酒。白天出门的时候可戴上眼镜或护目镜，有助于防止阳光刺激和风沙的直接侵害或划伤。学会自我保健，调理自身状态。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-11 901次

• 腰疼可以做什么运动
  腰疼多数考虑是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病导致的，可以在医生的指导下进行小飞燕、平板支撑等运动缓解。1、腰椎间盘突出：长时间低头、弯腰劳动等会诱发腰椎间盘突出，患者除了会出现腰疼以外还会伴有下肢麻木等症状，如果疼痛的症状比较轻，可以做小飞燕进行缓解，首先在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-10 2375次

• 腰疼可以做什么运动
  腰疼是许多人常遇到的问题，适量的运动能有效缓解腰疼。那么，腰疼可以做什么运动呢？通常，游泳、五点支撑法和小飞燕等动作是适宜腰疼患者的锻炼方式。1、游泳是一项全身运动，水的浮力能减轻腰部的压力，同时水的阻力也能帮助增强肌肉力量，对于缓解腰疼有
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-29 0次