问腰疼做什么运动可以缓解
病情描述：
腰疼做什么运动可以缓解
答医生回答
未东兴副主任医师
锦州市中心医院骨科
2018-11-25
病情分析：
意见建议：
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出现腰疼用什么方法可以缓解？腰痛的原因有很多，我们第一步，要搞清楚腰痛的来源，是我们内部的脏器出现了一些问题，还是外周的软组织出现了问题。我们可以做两个相关的检查。第一个，是腰椎的核磁共振，第二个是肝胆胰脾肾的超声，明确是周围的因素，还是器官的因素，这样治疗就有的放矢了。如果是内科脏器方面的问题，我们就需要去内科，进行一些药物处理和调整。如果是外周软组织，或者神经卡压方面的问题，我们可以通过神经阻滞，或者进行微创介入的手段，比如说臭氧、射频、等离子，包括椎间孔镜。现在有很多的方法，可以改善这种问题。所以说出现了腰痛，我们第一个是明确诊断，第二个是在诊断明确的基础上，进行有针对性的治疗。这个牵涉的科室主要有骨科、疼痛科、神经科等等。
01:48
郭向飞
副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院
2020-04-14 4420次
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肩周炎做什么运动好肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。
01:09
霍则军
主任医师北京大学第三医院
2020-04-03 8195次
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腰疼做什么运动可以缓解一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒，一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。三，侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难，要求十秒，一边十个。四，平板支撑运动，身体呈一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩，保持十秒再放松，注意全过程，不要憋气。五，交叉支撑运动，这个动作是用异侧的手脚作为支撑，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，伸出一侧手和另一侧的脚，保持水平，这个姿势要求身体水平，目视前方，坚持十秒做十个。以上动作为一组，一共至少做三组，强度以自己出汗而不至于过于累为前提，每天可以做两三次，只要不至于太疲劳。语音时长 1:36”
刘海润
主治医师锦州市中心医院
2018-10-12 9443次
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腰痛做什么运动可以缓解腰痛一般可以进行腰背肌的锻炼来缓解不适症状，比如进行飞燕式锻炼，注意先以较小的锻炼量开始，循须渐进的增加锻炼量，如果腰部疼痛较重，可以先不进行锻炼，以休息为主，病情稳定，症状缓解后再进行相关的锻炼。平时要注意保护腰部，避免弯腰劳累及久坐久站，避免腰部过度负重。可以正规医院的脊柱外科就诊查体，进一步明确病情。语音时长 01:17”
高璐
主治医师济宁医学院附属医院
2022-06-08 726次
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腰疼做什么动作可以缓解病情分析：腰疼的病人一般做游泳、拱桥式运动等动作可以缓解，目的就是加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，来缓解病人腰疼症状。意见建议：经常腰疼的患者可以通过卧床休息、热敷等方式缓解，如果症状没有得到缓解，要积极进行治疗，患者可以采取按摩、牵引、针灸、理疗或者使用壮骨药酒等可以疏通经络的药物，对缓解腰部疼痛是有帮助的。 如需用药或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。
李云恺
副主任医师济南市第四人民医院
2022-09-02 801次
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腰痛做什么运动可以缓解病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性无菌性的炎症引起的，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如3点支撑法，5点支撑法以及燕子飞等等，还可以进行游泳之类的体育运动锻炼。意见建议：在日常的生活当中，一定要注意端正腰部姿势，定时改变姿势，避免久坐，避免弯腰，最好不要弯腰负重，同时要睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2020-05-12 1601次
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腰疼做什么运动可以缓解一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒，一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。三，侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难，要求十秒，一边
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-12-01 316次
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腰疼可以做什么运动腰疼多数考虑是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病导致的，可以在医生的指导下进行小飞燕、平板支撑等运动缓解。1、腰椎间盘突出：长时间低头、弯腰劳动等会诱发腰椎间盘突出，患者除了会出现腰疼以外还会伴有下肢麻木等症状，如果疼痛的症状比较轻，可以做小飞燕进行缓解，首先在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-10 2375次
