飞蚊症补充的维生素有维生素A、维生素C、维生素E、锌、维生素B族等。如出现不适，应及时就医。
1、维生素A：
维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，它有助于维持角膜和视网膜的正常功能，缺乏维生素A可能导致视力下降。可以通过食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，来补充维生素A。
2、维生素C：
维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少自由基对眼睛的损伤，保护眼睛免受紫外线等有害光线的伤害。可以通过食用富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，来补充维生素C。
3、维生素E：
维生素E也是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损伤。飞蚊症患者可以通过食用富含维生素E的食物，如坚果、种子、菠菜等，来补充维生素E。
4、锌：
锌是维持眼睛健康的重要矿物质，它对于维持眼睛的免疫功能和视力有重要作用。通过食用富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、南瓜子等，来补充锌。
5、维生素B族：
维生素B族中的烟酸、泛酸、吡哆醛等成分，能够参与视网膜细胞中视紫质的合成，从而改善飞蚊症的症状。可以食用肉类、豆类、鱼类等富含维生素B的食物。
保持充足的睡眠，避免熬夜，不吸烟，少饮酒，避免长时间暴露在强光或紫外线环境中，这些都有助于减轻飞蚊症的症状。
