减肥需要补充什么维生素

医生主讲实录

有助于减肥的维生素主要是维生素B族和维生素C,B族的有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12,这样的维生素主要在谷物当中含量比较多,也就是大米、小米;维生素C含量的丰富的食物,包括蔬菜和水果,比如草莓、苹果、猕猴桃。

保持均衡的饮食要保证低量的碳水化合物、低量的脂肪、优质的蛋白、丰富的维生素和充足的矿物质,均衡的饮食还包括少摄入盐和油,可以选择富含不饱和脂肪酸油类。总之,均衡的饮食再加上适量的运动才能达到减肥的效果,有助于身体健康。

以上内容仅供参考

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