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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1432次

• 怎么瘦脚踝

  脚踝是没有什么肌肉的，想要使脚踝变得更瘦，主要是通过以下这些方法：练习脚踝周围的韧带、肌肉的力量，通过这些肌腱韧带的锻炼，使脚踝看起来更瘦，更有力量，也就更美。锻炼脚踝周围的肌腱或者韧带，最常见的方式就是垫脚尖，反复踢肘或者是踩在楼梯上，脚上下来回动。通过踢肘的锻炼，使脚踝的肌腱和韧带更加强劲，增加局部的血液循环，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，没有水肿了，脚踝看起来会比较瘦，比较有力量，比较好看。

  

  01:21
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 3111次

• 脚踝酸痛怎么办
  首先这种酸痛一般如果不是持续的红肿胀痛，可以排除痛风和感染的可能，一般这种酸痛考虑还是关节炎的可能性比较大。如果是关节炎，一般还是需要积极的进行治疗，改善症状，治疗的办法还是以休息为主，减少对局部的刺激，这是非常关键的。活动太多太劳累就会加重症状，不利于恢复，可以坚持每天烫洗一下，烫洗可以外用一些活血化瘀类的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会比较明显。对于这样的病人，如果膏药不过敏，可以外用活血化瘀类的膏药，口服一些消炎镇痛类药物和活血化瘀药物治疗就可以。一般通过这些治疗办法，大部分脚踝酸痛还是可以有效改善的。有一点需要说明一下，如果通过这些治疗的办法，后期疼痛症状不能够改善，就需要进一步地到正规医院的骨科进行系统的检查。
  语音时长 1:36”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-17 16028次

• 跑步腿酸痛怎么缓解
  跑步以后出现的腿部酸痛，多是由于跑步期间导致的腿部肌肉过度的受力牵拉，从而引起肌肉痉挛水肿所引发。所以在出现这种情况以后，一是在跑步之前，一定要做好热身，并且在跑步的过程中，一定要规范跑步的动作，以免导致腿部的肌肉过度地受力牵拉，引起酸痛的加重。并且在跑步以后一定要行腿部的冷敷以及按摩的治疗，来促进肌肉水肿的吸收和消退，来缓解腿部酸痛的症状。如果说跑步24小时以后，还有腿部酸痛的情况，这种情况可以应用活血化瘀药物外敷、口服的治疗，来缓解腿部酸痛的情况。
  语音时长 01:10”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-02 6744次

• 跑步脚踝疼还能跑步吗
  病情分析：跑步脚踝疼，是由于跑步的运动量过大或者是运动的时间比较长，导致的脚踝软组织损伤，局部充血所造成的。这种情况下就不建议再继续跑步了，要适当的休息，可以用热敷的方式来缓解疼痛。意见建议：注意平时要多食用一些钙质蛋白质，维生素高的食物，例如牛奶，鸡蛋，虾皮，胡萝卜等。每天保持良好的心情。平时多休息、作息规律，注意防寒保暖。
  柳伟 主任医师海城正骨医院

  2020-04-29 4703次

• 脚踝酸痛怎么办
  首先这种酸痛一般如果不是持续的红肿胀痛，可以排除痛风和感染的可能，一般这种酸痛考虑还是关节炎的可能性比较大。如果是关节炎，一般还是需要积极的进行治疗，改善症状，治疗的办法还是以休息为主，减少对局部的刺激，这是非常关键的，活动太多太劳累就会加重症状，不利于恢复，可以坚持每天烫洗一下，烫洗可以外用一些活血化瘀类的中草药，敷开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会比较明显；也可以外用活血化瘀类的膏药，口服一些消炎镇痛类药物和活血化瘀药物治疗就可以。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-29 1701次

• 跑步脚踝酸痛是什么原因
  跑步脚踝酸痛可能是由于踝关节扭伤、痛风、腱鞘炎等原因导致的。1、踝关节扭伤：如果患者在跑步的时候发生踝关节扭伤，可能会导致踝关节韧带损伤，从而出现上述情况，还可能伴有踝关节肿胀、跛行等症状。此种情况患者可以在医生的指导下通过使用药物的方式进行治疗，比如云南白药气雾剂、萘普生片、布洛芬片等。2、痛风：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-21 0次

• 左脚踝酸痛
  左脚踝酸痛有可能是过度劳累、腱鞘炎、腰椎间盘突出症等原因导致，需要及时治疗。1、过度劳累：如果最近一段时间做了剧烈的运动或重体力的劳动，就有可能会导致局部出现酸痛感，可以通过充分休息以及局部按摩的方式进行缓解，一般情况下不需要进行特殊治疗。2、腱鞘炎：如果患者本身就患有腱鞘炎，局部受到炎症因子刺激后
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-13 0次