为你推荐

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1546次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

  01:52
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7816次

• 怎么缓解跑步小腿酸痛
  对于跑步出现小腿酸痛可以用以下方法来进行缓解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静力性牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一种方法，可以选择在肌肉结束半个小时之后或者是在运动的当晚睡前进行，以轻按揉捏为主，否则非常容易造成肌肉微细结构的损伤，这样肌肉酸痛的恢复速度反而会变慢。方法三，进行热敷，热敷也是比较好的一种方法，可以对酸痛的局部进行热敷，促进血液循环、提高新陈代谢、加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
  语音时长 01:37”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 13361次

• 腿酸痛怎么缓解
  首先需要说明一下引起腿酸痛的原因，主要还是考虑以下几个方面。第一，还是由于长时间的过度劳累，从而引起的肌肉劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高，就会引起腿出现酸痛的症状。针对于这种情况的治疗，首先需要注意休息保护，减少对局部的刺激，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说按摩、针灸、烤电。第二、比如说腰椎的问题，当压迫到神经的时候，就可以会引起腿的酸痛的症状。针对于这种情况的治疗，首先需要到正规院看骨科，给颈椎或者腰椎做个CT，就可以明确神经受压的情况，然后积极的进行对症治疗。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-30 57554次

• 腿酸痛怎么缓解
  对于腿酸痛这种情况来说，首先需要注意休息保护，减少对局部的刺激，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化於药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如按摩、针灸、烤电。当然严重者可到医院就诊，根据医生诊断进行相应治疗。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-01 6102次

• 刚跑步腿酸痛怎么办
  病情分析：跑步腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌过多堆积导致的，跑步后立即进行肌肉拉伸，能够减轻酸痛。对酸痛部位进行热敷按摩，能够促进血液循环，有利于乳酸尽快排出，缓解酸痛。意见建议：一般跑步后腿的酸痛在三天内能够缓解，运动时应循序渐进，逐渐加大运动量，跑步前应做好充分热身，跑步结束后进行肌肉拉伸放松，能够有效缓解跑步后腿酸痛的症状。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-07 901次

• 怎么缓解跑步小腿酸痛
  对于跑步出现小腿酸痛可以用以下方法来进行缓解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静力性牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 800次

• 腿酸痛怎么缓解
  腿酸痛可能是运动过量、关节炎、椎管狭窄等原因引起的，可以通过按摩、口服药物、手术等方法缓解。1、运动过量：在日常生活中，如果患者突然加大运动量，容易导致身体产生过多的乳酸，乳酸在体内堆积无法正常代谢，可能会导致腿部酸痛，可以选择按摩的方法来缓解，按摩能够加快局部的血液循环，促进新陈代谢。2、关节炎：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-09 0次