拉伸腿时脚踝外侧疼考虑是受凉、肌肉拉伤、外伤、骨质疏松、痛风等原因，应根据不同原因做针对性处理，若身体出现异常症状，建议及时就医，不可延误治疗。
1、受凉：
如果经常用凉水洗脚或者穿的衣服过薄，则容易导致脚踝外侧部位受凉，影响局部的血液循环，导致脚踝血液循环受阻，拉伸时可能会出现痉挛和疼痛的症状。可以通过热敷的方式促进局部血液循环，增强局部代谢，平时还应根据天气情况及时添加衣物，加强保暖。
2、肌肉拉伤：
如果脚踝不慎被扭伤或拉伤，便会导致脚踝外侧的肌肉释放较多的乳酸，引起肌肉酸痛，拉伸时，对肌肉造成牵拉，会使疼痛加剧。可以通过按摩的方式促进脚踝外侧部位的血液循环，有助于改善疼痛症状。
3、外伤：
如果脚踝外侧部位受到过撞击或磕碰，则会导致脚踝部位的肌肉和肌腱受到损伤，对局部血管和神经造成刺激，引起疼痛。外伤后可以通过冷敷和热敷交替的方式缓解疼痛的症状。
4、骨质疏松：
如果患有骨质疏松，则会使骨密度下降，导致骨骼强度下降，骨骼周围的肌肉会一直处于紧张状态，因此会释放较多的乳酸，引起肌肉疼痛。可以在医生的指导下口服蚝贝钙片、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗。
5、痛风：
如果经常吃过多高嘌呤的食物，比如牛肉、猪肝、海鲜等，则会使体内的尿酸水平升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中，可能会导致脚踝外侧疼痛。可以在医生的指导下口服非布司他片、别嘌醇片、秋水仙碱片等药物进行治疗。
在日常生活中，患者应养成规律的作息习惯，早睡早起，避免劳累，适量运动，劳逸结合，有利于身体健康。
