第一,轻度高血压可以用非药物疗法进行控制,而中重度高血压患者在应用药物治疗的基础上辅以非药物治疗,尽可能的减少用药剂量达到理想的治疗效果,人者主要有的控制体重,超重者应努力减肥,这是降压的最佳方法。
第二,适当的运动。每日至少三次,每次二十分钟做体操或者活动能改善血压的情况。
第三,限制食盐。正常情况下人体对钠的生理需要量每天仅为二到三克。
第四,适当的补钾。每日摄入五到七克钾,可使血压降低4到9毫米汞柱,水果蔬菜豆类等都是含钾较多的食品,高血压患者可以适当多吃一些。
第五,戒烟戒酒。饮酒可通过皮质激素儿茶酚胺增高,影响血管紧张素血管加压素及醛固酮的作用,流行病学调查发现吸烟者高血压发病率明显增高。
第六,适当的补钙。
第七,保持情绪乐观。