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• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 7835次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291420次

• 跳绳减肥的最佳时间
  一般来说跳绳减肥时间可以自己决定，通常来说早晨或者傍晚相对来说时间比较好。跳绳是一种很好的减肥方法，它可以放松全身的肌肉达到协调，而且跳绳的时间达到一定程度后可以燃烧热量，从而起到减肥的作用，所以跳绳为各种健身人士的爱好，但是其实跳绳减肥也不是对于所有人都十分适合。如果比较肥胖，身体的基数特别的大，不太适合跳绳减肥，因为这样往往会对膝盖和下肢造成比较大的负担，除此之外如果膝关节或者是踝关节有旧伤患的人也不太适合跳绳。因为这样会加重以前的疾患，所以对于跳绳减肥来说，一定要根据自己的身体进行选择，跳绳减肥的时间可以由自己的时间决定。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-01-10 124200次

• 跳绳能减肥吗最佳时间
  跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示跳十分钟每分钟跳140次的运动效果，相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统心脏，血管系统得到充分的锻炼，这种减肥瘦身的方法简单有趣而不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动能够消耗身体内多余的脂肪是肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后一定要做一下，伸拉的动作。能够使肌肉分布匀称，防止出现萝卜腿的现象，跳绳建议在饭后1小时进行，对于初练者每天六十至一百，跳分两至三次，一分钟长时间坚持的人建议每天可以四百至五百次，分两次间隔一分钟。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 24916次

• 跳绳能减肥吗最佳时间
  跳绳减肥是属于运动减肥，是长期坚持才能达到减肥效果的，但是跳绳建议您最好在早饭前跳。不要在饭后跳绳。饭后跳绳，长期下去容易患胃下垂。另外，减肥期间要注意饮食，少吃过于油腻的食物，尤其是肥肉和油炸食品。可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-25 3101次

• 什么时间跳绳最减肥
  病情分析：跳绳减肥的最佳时间主要就是可以选择在下午3点到晚上8点的时候。在这个时间段进行跳绳可以更好的燃烧脂肪，有利于热量的消耗而促进减肥达到一定好的效果。意见建议：跳绳的过程中必须保持匀速，同时也要注意至少要坚持半个小时或者是更长的时间，如果时间太短就不能够达到很好的减肥作用。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-04-15 2501次

• 运动减肥的最佳时间
  通过锻炼减肥的最佳时间可以是早上或晚上。早上起床后，可以出去快走、慢跑或做健身操。晚上晚饭后可以锻炼一个小时。可以自己制定一个每天锻炼的减肥计划。应该坚持每天至少30-40分钟的有氧运动，但是必须坚持很长时间。平时也应该适当控制饮食。可以吃少量的食物，不要吃太多含有脂肪和高热量的食物。锻炼减肥的最佳
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 29121次

• 减肥运动的最佳时间
  减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看有氧运动的消耗有多少；二是每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 17877次