减肥运动的最佳时间

概述：

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看有氧运动的消耗有多少；二是每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加热量。

建议：

关于什么时候减肥运动是最好的，没有固定的说法。只要我们有时间，就可以锻炼。例如，在办公室休息的时候，可以做一些密集而耗氧的锻炼，如蹲下、俯卧撑、跳跃等。只要养成这种习惯，长期坚持下去，就能达到良好的减肥效果。但是，餐后1~1.5小时不建议进行中高强度运动，因为餐后过度的运动会导致大量血液流向外周，从而影响肠胃的消化功能。而慢走的强度适合大多数人。

注意：

此外，肥胖伴有一些慢性病的人在锻炼时也应该注意适当锻炼和锻炼时间。例如，血液粘度在早上相对较高，患有心脑血管疾病的人此时可能不适合运动。然而，血压在一天中的早上8: 00到9: 00和下午5: 00到6: 00有两个峰值。对于高血压患者来说，这两个时期的运动会在相同强度下引起比其他时期更高的血压反应。

以上内容仅供参考

减肥运动的最佳时间

概述：

建议：

注意：

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