让腿变瘦变直的方法,可以靠自身锻炼也可以到医院进行矫正。
自身锻炼可以通过每日对腿部肌肉进行拉伸,如单足站立,另一侧下肢极度屈膝,拉伸大腿前方肌肉,使肌肉恢复顺应性,每次拉伸30-60秒;臀部抵于墙部,双下肢上提靠近墙部,保持30-60秒;靠墙站立,一侧下肢外旋90度,并且进行外展活动,每次完成12-16次的动作,每日完成6-8组,可以纠正下肢内旋,使腿变瘦、变直。坚持有氧体育锻炼消耗腿部脂肪,才能有效的瘦腿,可以长期坚持慢跑、游泳等体育锻炼。
除了上述这些方法,也可以通过专业医生矫正等方法,每天坚持佩戴矫正器,能有效地纠正腿部的外八字问题,同时要主动调整步态。
每天的营养也要跟上,多喝牛奶,多吃水果蔬菜,保证充足的睡眠都是保证效果的关键。