一,戒烟,所有吸烟的高血压患者均应当接受戒烟咨询和戒烟。
二,减轻体重,体重超过正常值10%的高血压患者中,体重减少5kg都能够降低血压,而且有利于控制伴随危险因素,如胰岛素抵抗,糖尿病,高脂血症和左心室肥厚。
三,节制饮酒,少量饮酒,建议饮酒的高血压患者控制饮酒量,男性每日乙醇20-30毫克,女性10-20毫克为宜。
四,限制钠盐,每日钠盐摄入量降低至4.7-5.8毫克,可以将收缩压平均降低4-6毫米汞柱,限制钠盐的目标是每日钠摄入量小于100毫摩尔每升或氯化钠小于6克。
五,符合饮食改变,建议多吃水果和蔬菜,并减少脂肪摄入。
六,增加体力活动,建议有氧运动,如快走或游泳。
七,心理因素和环境压力,改善心理因素和环境压力有益于血压的控制。
八,其他的措施,如改变微量营养素,在饮食中补充钙、镁、纤维素或鱼油。