腹部与脸上的赘肉怎么减

可以通过控制饮食、运动锻炼、抽脂等方法减掉腹部与脸上的赘肉。

1、控制饮食：

经常吃高热量以及高脂肪的食物，容易导致腹部和脸上赘肉较多。调整饮食结构，不要暴饮暴食，要清淡饮食，避免吃一些含糖量含热量高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，平常以清淡为主，多吃五谷杂粮，多吃一些蔬菜水果，多补充蛋白质，如牛肉、鸡胸肉、牛奶等。可在饭前空腹喝杯温开水，增加饱腹感，减少食物摄入。

2、运动锻炼：

可以进行一些有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，每天坚持40分钟以上能够促进体内热量消耗，并且可以加快脂肪分解；通过仰卧起坐、俯卧撑，能让腹部的赘肉减少，并可以紧致腹部肌肉，通过运动燃烧体内多余的脂肪而达到减少赘肉。

3、抽脂：

通过负压吸引原理的方式，可以把体内多余的脂肪抽出体外达到让腹部和脸部的赘肉减少。在皮肤上切一个小切口，将一些药物注入到组织中，使腹部和脸部膨胀起来，增高组织压力，将皮下沉积的脂肪通过真空负压的方式抽出，这样体内脂肪细胞的数量就会大大减少。