生完孩子怎么减腹部赘肉

生完孩子减腹部赘肉可以通过饮食控制、运动、粗盐按摩等。

1、饮食控制：

生完孩子后，以清淡饮食为主。以低油、低糖、低脂饮食为主，多吃富含膳食纤维、维生素的食物。避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。一日三餐需保证定时定量，可在饭前空腹喝杯温开水，增加饱腹感，减少食物摄入。

2、运动：

增加产妇的运动量，可以做有氧运动，如慢跑、游泳、骑单车等，使体内过剩的营养物质被消耗，减少脂肪的体内储存等。需坚持运动锻炼，赘肉会呈现出减少的趋势。避免长时间久坐，特别是在饭后，需适当起身进行走动，才可以避免脂肪堆积。

3、粗盐按摩：

粗盐有很强的排汗功能，可以用粗盐按摩，可以把体内多余的水分和废物，以汗液的形式排出来，当然也可以促进新陈代谢，让皮肤变得更光滑紧绷。所以可以用粗盐按摩肚子来达到减肚子的效果，按摩的时候要注意不能太用力，不然会给皮肤造成损伤。

除此之外，还可以通过健身器材、瑜伽等方法减掉腹部的赘肉。运动、饮食要适度，不要因为着急减掉，就剧烈运动和节食。