首先要减腰腹部的赘肉,要从饮食和运动两方面入手,要注意饮食的均衡,减少高热量,高脂肪食物的摄入,多吃一些新鲜的蔬菜以及膳食纤维含量比较高的食物,而且不能够进食过多,要控制食物的摄入量。
另外可针对腰腹部进行一些运动,比如俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑,瑜伽运动,这些都有利于减腰腹部的赘肉。无论是饮食和运动,都需要坚持一段时间,这样才能够达到比较好地减腰腹部赘肉的效果。
首先要减腰腹部的赘肉,要从饮食和运动两方面入手,要注意饮食的均衡,减少高热量,高脂肪食物的摄入,多吃一些新鲜的蔬菜以及膳食纤维含量比较高的食物,而且不能够进食过多,要控制食物的摄入量。
另外可针对腰腹部进行一些运动,比如俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑,瑜伽运动,这些都有利于减腰腹部的赘肉。无论是饮食和运动,都需要坚持一段时间,这样才能够达到比较好地减腰腹部赘肉的效果。
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