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• 腹部两侧赘肉怎么减

  腰腹部是全身长脂肪长得最快的地方，其实要减下去也很容易，就是要通过科学的方式锻炼，可以选择合适的全身运动，如长跑、游泳、跳绳等，再配合局部训练，如呼啦圈、俯卧撑等，而且需要每天维持足够锻炼时间，腰腹的赘肉就拜拜了。可能很多人做不到坚持运动，除此运动以外最有效的方式就是吸脂手术，腰腹部的吸脂很简单，而且效果非常好，瘢痕也不明显，做完手术以后需要穿比较长时间的塑身衣，手术之后的恢复期相对比较长。如果需要采取吸脂的方式，应该去到正规的医疗机构找专业的医生进行咨询。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 5059次

• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30795次

• 腰腹部的赘肉怎么减
  第一是仰卧起坐。仰卧起坐是最常见也是最有效的减去腰腹部赘肉的方法，能让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实。很多人在做仰卧起坐的时候，腿是放直放平的，其实要抬成腿弯处成九十度，手标准是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大。但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的两侧，每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。第二个是肚皮舞。跳过健美操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右划八，这其实是从肚皮舞中演变而来的，肚皮舞对于减去腰腹部的赘肉非常有效。第三是睡前空中踩自行车。空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实，每次做两组，每次二十个左右就可以。转呼啦圈也是一种减腹部赘肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太轻有可能对身体造成负担，或者达不到运动效果，一定选择适合自己的呼啦圈。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-09 246494次

• 怎样减腰腹部赘肉最快
  一般出现腰腹部赘肉比较多，通常是由于患者本人缺乏运动，经常久坐、久卧，喜欢吃脂肪含量高、糖分高的食物引起来的，要使得减腰部赘肉有比较快的速度，且效果比较好，首先要从饮食上进行控制，尽量减少高热量、高脂肪、高糖类食物的摄取，多吃新鲜的蔬菜水果，控制每日的卡路里摄入。除此之外运动是非常重要的，要减少坐卧的时间，经常慢跑、慢走、跳绳，甚至请专业的教练对于腰部的肌肉群进行相关的训练，这样减腰腹部的赘肉是最快的。我们不可以迷信所谓的药物减肥，因为这种减肥一般情况下容易反弹，而且对于减腰腹部赘肉来说效果并不好，还会对人体造成比较大的危害。除此之外，中医的针刺、艾灸、按摩对减腰腹部赘肉也有比较好的效果，我们可以饮食运动加中医药的治疗配合在一起，从而起到最快最好的减腰腹部赘肉的效果。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-12 153971次

• 腰腹部的赘肉怎么减
  病情分析：如果只是想要单纯的减除腰腹部的赘肉，建议可以选择腹部吸脂的手术来帮助改善，这种手术可以通过去除腰腹部多余的脂肪细胞的数量来达到瘦腰腹部的作用。也可以通过饮食的控制来达到减腰腹部赘肉的作用，比如每天的饮食控制量至少要吃三个水果或三两蔬菜，同时不要吃高热量的食物，配合普拉提或热身瑜伽拉伸肌肉也可以缓解局部脂肪堆积。意见建议：建议如果已经通过手术改善腰腹部脂肪堆积，那么在后期的饮食中一定要注意不要吃辛辣刺激和过于油腻的食物，每顿不要吃的太饱，要以七分饱为主，以免导致再次反弹。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2021-03-23 1501次

• 腹部赘肉怎么减
  病情分析：腹部出现赘肉，一定要健康减肥，减少热量的摄入，不要吃太多过油腻的食物，经常吃些粗粮，是能促进脂肪的燃烧，每天坚持做仰卧起坐。意见建议：建议可以用手去帮助腹部运动，提高能量消耗，能促进肠胃蠕动，要控制饮食，可以适当做深蹲，跑步，只有将饮食和适当运动同时进行，才能起到好的减肥效果。
  王丽娟 主治医师淄博市第一医院

  2020-02-26 1904次

• 腹部与脸上的赘肉怎么减
  可以通过控制饮食、运动锻炼、抽脂等方法减掉腹部与脸上的赘肉。1、控制饮食：经常吃高热量以及高脂肪的食物，容易导致腹部和脸上赘肉较多。调整饮食结构，不要暴饮暴食，要清淡饮食，避免吃一些含糖量含热量高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，平常以清淡为主，多吃五谷杂粮，多吃一些蔬菜水果，多补充蛋白质，如牛肉、鸡
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-04-07 0次

• 怎样瘦腰腹部赘肉最快最有效
  瘦腰腹部赘肉可以通过控制饮食、增加锻炼、使用药物、手术的方式实现。1、控制饮食：腰腹部有赘肉可能是因不良的饮食习惯所致，可以通过控制饮食进行改善，饮食方面以低脂低糖为主，可以吃瘦肉、燕麦、黄瓜、苦瓜等，有利于预防脂肪堆积，避免吃高糖高热量的食物，比如蛋糕、肥肉、火锅等。2、增加锻炼：如果经常保持坐立
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-12-27 0次