问腹部赘肉怎么减

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• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30436次

• 腹部两侧赘肉怎么减

  腰腹部是全身长脂肪长得最快的地方，其实要减下去也很容易，就是要通过科学的方式锻炼，可以选择合适的全身运动，如长跑、游泳、跳绳等，再配合局部训练，如呼啦圈、俯卧撑等，而且需要每天维持足够锻炼时间，腰腹的赘肉就拜拜了。可能很多人做不到坚持运动，除此运动以外最有效的方式就是吸脂手术，腰腹部的吸脂很简单，而且效果非常好，瘢痕也不明显，做完手术以后需要穿比较长时间的塑身衣，手术之后的恢复期相对比较长。如果需要采取吸脂的方式，应该去到正规的医疗机构找专业的医生进行咨询。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 4786次

• 腰腹部的赘肉怎么减
  第一是仰卧起坐。仰卧起坐是最常见也是最有效的减去腰腹部赘肉的方法，能让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实。很多人在做仰卧起坐的时候，腿是放直放平的，其实要抬成腿弯处成九十度，手标准是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大。但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的两侧，每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。第二个是肚皮舞。跳过健美操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右划八，这其实是从肚皮舞中演变而来的，肚皮舞对于减去腰腹部的赘肉非常有效。第三是睡前空中踩自行车。空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实，每次做两组，每次二十个左右就可以。转呼啦圈也是一种减腹部赘肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太轻有可能对身体造成负担，或者达不到运动效果，一定选择适合自己的呼啦圈。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-09 246155次

• 腰腹部的赘肉怎么减
  首先要减腰腹部的赘肉，要从饮食和运动两方面入手，要注意饮食的均衡，减少高热量，高脂肪食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜以及膳食纤维含量比较高的食物，而且不能够进食过多，要控制食物的摄入量。另外可针对腰腹部进行一些运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，瑜伽运动，这些都有利于减腰腹部的赘肉。无论是饮食和运动，都需要坚持一段时间，这样才能够达到比较好地减腰腹部赘肉的效果。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2021-06-30 1162次

• 腰腹部的赘肉怎么减
  病情分析：如果只是想要单纯的减除腰腹部的赘肉，建议可以选择腹部吸脂的手术来帮助改善，这种手术可以通过去除腰腹部多余的脂肪细胞的数量来达到瘦腰腹部的作用。也可以通过饮食的控制来达到减腰腹部赘肉的作用，比如每天的饮食控制量至少要吃三个水果或三两蔬菜，同时不要吃高热量的食物，配合普拉提或热身瑜伽拉伸肌肉也可以缓解局部脂肪堆积。意见建议：建议如果已经通过手术改善腰腹部脂肪堆积，那么在后期的饮食中一定要注意不要吃辛辣刺激和过于油腻的食物，每顿不要吃的太饱，要以七分饱为主，以免导致再次反弹。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2021-03-23 1101次

• 如何快速减上腹部赘肉
  如果要想快速的减掉上腹部的赘肉，其实是可以考虑进行抽脂治疗，抽脂直接切除上腹部的肥厚的脂肪，也就可以快速的减掉上腹部的赘肉。但是这种操作毕竟是一种损伤性操作，在治疗以后还要进行固定塑形，也就是患者要穿紧身的衣服，恢复的时间一般在三个月左右，如果患者暂时不想进行抽肢治疗，也可以通过慢慢的训练来减掉上腹部的赘肉，除了积极的训练以外，还要控制饮食，特别是避免吃太多高热量食物。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 604次

• 生完孩子怎么减腹部赘肉
  生完孩子减腹部赘肉可以通过饮食控制、运动、粗盐按摩等。1、饮食控制：生完孩子后，以清淡饮食为主。以低油、低糖、低脂饮食为主，多吃富含膳食纤维、维生素的食物。避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。一日三餐需保证定时定量，可在饭前空腹喝杯温开水，增加饱腹感，减少食物摄入。2、运动：增加产妇的运动量，可以做有
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-04-07 0次

• 腹部与脸上的赘肉怎么减
  可以通过控制饮食、运动锻炼、抽脂等方法减掉腹部与脸上的赘肉。1、控制饮食：经常吃高热量以及高脂肪的食物，容易导致腹部和脸上赘肉较多。调整饮食结构，不要暴饮暴食，要清淡饮食，避免吃一些含糖量含热量高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，平常以清淡为主，多吃五谷杂粮，多吃一些蔬菜水果，多补充蛋白质，如牛肉、鸡
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-04-07 0次