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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 10452次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 38355次

• 腰椎滑脱的锻炼方法
  在病人出现腰椎滑脱以后，平时可以卧床期间行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼、以及行平板支撑、飞燕的活动来锻炼腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。以及下地活动时行倒走以及吊单杠的活动，或者是有时间可以多行游泳的运动，来加强腰背部肌肉、筋膜和韧带的力量。从而稳定腰椎的结构和避免腰部椎体过度的受力，对于腰椎滑脱症状的减轻，以及避免腰椎滑脱加重，有很好的帮助作用。并且在出现腰椎滑脱以后，一定要避免长时间反复的弯腰活动，并且坐着时一定要多注意坐姿，避免腰部的外伤，以免导致腰椎滑脱情况的加重。
  语音时长 01:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-05 2355次

• 腰椎滑脱锻炼方法
  如果病人出现腰椎滑脱，平时卧床期间在腰椎部位不受力的情况下，可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及行平板支撑、飞燕的活动，来锻炼腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。在下地活动时，可以行吊单杠、撑双杠的锻炼，也能够很好的锻炼上肢以及腰背部肌肉的力量，如果有时间可以多行游泳的活动，来加强腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。而腰背部肌肉、筋膜、韧带力量加强以后，就能够很好的稳定腰椎的结构，避免腰部椎体的受力，对于预防腰椎滑脱情况的加重，有很好的帮助作用，并且还能够减轻腰背部疼痛的症状。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-20 2629次

• 腰椎滑脱的锻炼方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脱患者锻炼方法，比如可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼，进行3点，5点支撑运动，来加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。意见建议：这期间一定要避免久坐，久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，并且需要避免受凉，局部进行热敷，如果病人存在有脊髓神经根受压情况的，引起腿痛，腿麻的，需要积极的进行手术治疗。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-22 601次

• 哪些锻炼方法适合腰椎滑脱症的患者
  病情分析：适合腰椎滑脱症患者锻炼的一些动作，临床上比较常用的有三点式支撑、五点式支撑、小燕飞等，还有一些瑜伽动作，比如战士式。这些动作有助于增强腰背部肌肉力量，提高脊柱的稳定性，向后反弓，也有助于滑脱椎体的复位。意见建议：建议患者在功能锻炼之余，下床活动时需要使用腰围保护固定，有助于提高脊柱稳定性，控制椎体进一步滑脱的趋势。如果滑脱程度较重，超过Ⅱ°以上，一般建议需要进行手术治疗。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-07-01 601次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脱锻炼图
  腰椎5前滑脱可通过正确的锻炼方法，如腰部肌肉锻炼、拉伸运动、瑜伽缓解症状，加速康复。但锻炼需要适度，避免剧烈运动，加重腰椎滑脱症状。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-06 0次