对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下,尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。
小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上,腹部着地,双手以及双脚尽量的向上抬起,一般建议患者做3-5组,每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面,缓慢的将腰背部抬起,一般建议患者做3组,每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似,只是用双肘部着地,患者可以通过肘部着地,双脚与肩同宽,同时双脚尖着地,保持整个身体平稳。
一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右,才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛,这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼,可能会导致腰背部的应力集中,从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主,不要进行过度的功能锻炼。