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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 11039次

• 腰椎滑脱保守治疗方法是什么

  腰椎滑脱的保守治疗主要是适用于单纯的崩裂，无明显的滑脱，临床症状比较轻微的。主要的措施包括几点：第一，加强腰背肌的锻炼，对增加腰椎的稳定性是最为重要的。第二，腰背支具，还有腰围的运用。第三，避免腰部的外伤，重负荷的运动。第四，采取一些对症的处理，可以采用腰部的理疗、按摩，甚至有时候如果腰痛，可以用一些非甾体类的消炎药，对症的处理。保守治疗的大部分人，如果是轻度的滑脱，保守治疗效果是很好的。但是如果有效果，必须要注意，还是要持续地加强腰背肌的锻炼，否则症状是有可能会反复发作的。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 6015次

• 腰椎滑脱的锻炼方法
  在病人出现腰椎滑脱以后，平时可以卧床期间行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼、以及行平板支撑、飞燕的活动来锻炼腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。以及下地活动时行倒走以及吊单杠的活动，或者是有时间可以多行游泳的运动，来加强腰背部肌肉、筋膜和韧带的力量。从而稳定腰椎的结构和避免腰部椎体过度的受力，对于腰椎滑脱症状的减轻，以及避免腰椎滑脱加重，有很好的帮助作用。并且在出现腰椎滑脱以后，一定要避免长时间反复的弯腰活动，并且坐着时一定要多注意坐姿，避免腰部的外伤，以免导致腰椎滑脱情况的加重。
  语音时长 01:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-05 2425次

• 腰椎滑脱康复锻炼方法
  对于腰椎滑脱的患者，会导致腰椎管内的脊髓受压，从而引起脊髓水肿，传导性减弱。后期就会导致双下肢肌肉无力，甚至出现肌肉萎缩的情况。所以，康复锻炼的方法，一是在卧床期间可以行直腿抬高的功能锻炼以及行患侧肢体蹬车轮的锻炼，并且在坐着时可以将小腿绑沙袋，从而加强腿部肌肉力量，从而恢复正常的下肢负重功能。并且病人在卧床期间，也可以行腰背部肌肉力量的锻炼，比如说后弓腰5点4点支撑的锻炼，或者是平板支撑的锻炼以及飞燕的活动，对于腰部肌肉力量的恢复也有很好的作用。
  语音时长 01:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-15 3873次

• 腰椎滑脱的锻炼方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脱患者锻炼方法，比如可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼，进行3点，5点支撑运动，来加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。意见建议：这期间一定要避免久坐，久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，并且需要避免受凉，局部进行热敷，如果病人存在有脊髓神经根受压情况的，引起腿痛，腿麻的，需要积极的进行手术治疗。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-22 601次

• 腰椎滑脱怎样锻炼
  病情分析：腰椎滑脱平常可以进行一些腰部肌肉的力量的锻炼，效果比较好的锻炼有平板支撑，引体向上，拱桥锻炼，可以增加腰椎部位的肌肉力量，缓解腰脱引起的症状。意见建议：在进行锻炼的时候也要注意腰椎部位的保护，平常可以选择用腰围固定带，多吃富含蛋白质和含钙量高的食物，避免腰椎的负重。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-24 901次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脱锻炼图
  腰椎5前滑脱可通过正确的锻炼方法，如腰部肌肉锻炼、拉伸运动、瑜伽缓解症状，加速康复。但锻炼需要适度，避免剧烈运动，加重腰椎滑脱症状。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-06 0次