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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 10911次

• 腰椎滑脱应该如何预防

  腰椎滑脱产生的原因，主要是退行性变，主要是由于腰椎稳定性不够造成的腰椎稳定性不够，是多由于腰椎间盘的病变，或者是腰椎小关节的问题，或者是比如说峡部裂，这样的一些解剖结构的变化，造成了腰椎椎体前后的一个移位，或者是左右的移位。这些腰椎滑脱产生的原因，大多是由于局部的过度负重，过度的活动，椎间盘有一定的损伤。小关节可能也有一定的损伤和变化，为了避免腰椎滑脱产生或者是加重，那么我们建议，避免腰背部的剧烈的运动损伤，不慎的外伤，或者是反反复复的腰部的负重。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 1952次

• 腰椎滑脱该怎么锻炼
  腰椎滑脱的患者，对于一些症状相对较轻，没有明显椎弓峡部骨折的患者，可以进行一些运动锻炼的方法，缓解滑脱的病情。通常可以先采用运动锻炼的方式，比如慢跑，游泳等，也可以有针对性的增强腰背部的肌肉力量，比如小燕飞，五点支撑，平板支撑，可以很好的增强腰背肌肉力量，增加腰椎的稳定性，同时一些功能锻炼体操，比如太极拳，八段锦，五禽戏等也有一定的效果。而患者在治疗锻炼的同时，也要注意避免过度的运动，劳损，久坐等，以免对腰椎产生不利影响，加重滑脱的程度。必要时可以佩戴护腰，对腰椎进行一定程度的保护，会有一定作用。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-01-21 1843次

• 腰椎滑脱如何锻炼
  对于腰椎滑脱的病人，锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下行腰部肌肉力量的锻炼，来减轻腰部椎体的受力，并且能够稳定腰椎的结构，避免腰椎滑脱、加重。所以，对于腰椎滑脱的病人，在卧床休息时可以行平板支撑、后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，来加强腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻椎体的受力和稳定腰椎的结构。有时间可以行游泳的活动，对于全身肌肉协调的锻炼，以及肌肉力量的锻炼也是一种很好的方法。并且在日常工作中可以多行吊单杠的治疗，来通过牵拉恢复正常脊椎的序列，对于轻度腰椎滑脱的病人恢复也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-31 5684次

• 腰椎滑脱的患者该如何锻炼
  病情分析：腰椎滑脱患者应进行腰背肌功能锻炼，如燕飞式、平板支撑、五点支撑等，应限制关节过度活动，减少腰部过度旋转、过度负重的运动。意见建议：出现腰椎滑脱症状，应及时到医院骨科或脊柱外科就诊，明确诊断后对症治疗，在医师指导下进行康复锻炼，平时应注意保持良好的生活习惯，避免久站、久坐，肥胖者应注意减轻体重，以减轻腰椎负担和劳损。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-01-17 802次

• 腰椎滑脱该怎么锻炼
  病情分析：锻炼的方法可以采取吊单杠，也可以采取游泳的锻炼。另外，患者也可以选择拱桥的锻炼，首先患者平卧床上屈膝，脚掌踩在床上，用头部和脚掌做支撑，用力把腰腹挺起，练到疲劳为止。意见建议：建议腰椎滑脱的患者在锻炼过程中如果出现了疼痛或者是腰部不适的症状，应该立即停止锻炼。如果是处于急性期，不可以进行任何的锻炼，而且需要严格卧硬板床休息。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-22 904次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脱锻炼图
  腰椎5前滑脱可通过正确的锻炼方法，如腰部肌肉锻炼、拉伸运动、瑜伽缓解症状，加速康复。但锻炼需要适度，避免剧烈运动，加重腰椎滑脱症状。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-06 0次