颈椎病的防治,要从纠正日常生活和工作当中的不良习惯开始,首先不能够长时间低头看手机,其次在工作当中也要尽量避免长时间伏案工作,给颈椎部位带来过大的压力,导致肌肉产生僵硬。
另外,在日常的睡眠过程当中,也不要使用过高的枕头,以防止增加脊椎的拉力和牵拉的应力,导致颈椎的退变情况,另外注意对颈部的保暖,避免过度疲劳,导致颈椎发生退行性的病变。
此外患者也要在日常的生活当中加强体育锻炼,适度的增加肌肉力量,活动颈椎部位的肌肉,防止产生僵硬,另外也可以在感觉疲劳的时候,适当的活动颈部或者对颈部以及颈肩部位的肌肉进行按摩放松。