夜跑是有可能让体重降低的,但重点在于坚持,除此之外,比如快走骑行,打羽毛球,游泳都是比较好的活动方式,在活动的初期不可运动量过大,以免出现过度的疲劳,还可能会出现难以坚持锻炼的心理,应缓慢地增加活动量,除了坚持运动外,还要严格控制饮食,比如不要吃含脂肪过多的食物,如油炸食品,肥肉,肉汤等,不要饮用碳酸饮料以及含糖过高的果汁等,还要减少米面等淀粉食物的摄入,可以增加青菜以及水果的摄入量。
在夜间如果感到饥饿时,可以吃一些水果和水煮西兰花等清淡的食物,以免出现低血糖反应。一般通过控制饮食以及坚持锻炼,慢慢的体重都是可以降下来的。