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• 晨跑能减重吗

  早晨跑步只要锻炼的量合适，是有助于减轻体重的。但是锻炼的时候时间不一定非要选择在早晨，比如可以选择在下午，运动的时间跟减重之间并没有必然的因果关系，体重的减轻跟热量摄入的量有关系，比如总体摄入的量跟一天消耗的量之间保持平衡，这时体重就不会增加，也不会减少；如果运动的量相对比较多，消耗的热量大，摄入的热量又相对比较少，也就是消耗的总体热量大于摄入的总体热量，这时体重就会出现下降；相反摄入的量多，消耗的量太少，能量在体内聚集就会引起体重的增加。所以从这个道理上来说，跑步或者任何的锻炼的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是没有问题的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建议早晨做跑步锻炼，因为早晨空腹锻炼容易诱发患者出现低血糖的反应，再有锻炼的时间如果是在吃饭之后，就不能够马上做锻炼，因为饭后马上锻炼会导致阑尾炎的发生。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-02 3164次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153201次

• 夜跑能减肥吗
  通过夜跑也可以减肥，因为适当的夜跑可以燃烧脂肪，控制体重，从而可以达到减肥的目的。但夜跑时要注意避免运动量过大，因为如果睡前进行剧烈的运动，有可能会引起过度劳累，这样不利于睡眠。另外，想减肥的患者除了夜跑以外，还要制定科学的减肥计划，首先要制定科学的减肥食谱，要控制总热量的摄入，避免吃一些脂肪含量比较高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力以及一些甜点。除此之外还要多吃一些绿色蔬菜，新鲜的水果，多吃一些富含膳食纤维的粗粮，这样可以控制体重。
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  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-13 5256次

• 夜跑能减肥吗
  夜跑是有可能让体重降低的，但重点在于坚持，除此之外，比如快走骑行，打羽毛球，游泳都是比较好的活动方式，在活动的初期不可运动量过大，以免出现过度的疲劳，还可能会出现难以坚持锻炼的心理，应缓慢地增加活动量，除了坚持运动外，还要严格控制饮食，比如不要吃含脂肪过多的食物，如油炸食品，肥肉，肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖过高的果汁等，还要减少米面等淀粉食物的摄入，可以增加青菜以及水果的摄入量。在夜间如果感到饥饿时，可以吃一些水果和水煮西兰花等清淡的食物，以免出现低血糖反应。一般通过控制饮食以及坚持锻炼，慢慢的体重都是可以降下来的。
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  韩志峰 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-21 2854次

• 跑楼梯能减肥吗
  跑楼梯能够减肥。跑楼梯会消耗热量，能起到减肥的效果。爬楼梯减肥的同时，应该注意严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外采取分餐制，每餐主食不要超过150克。可以做其他运动再配合爬楼梯减肥效果更好。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-26 2803次

• 原地踏步跑能减肥吗
  原地踏步跑是可以减肥的。同时建议要坚持锻炼，少吃油腻食物以及高能量食物。最好坚持不断的运动，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意营养均衡。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-26 2504次

• 冬天夜跑能减肥吗
  冬天夜跑确实有助于减肥，但其效果受多种因素影响。首先，冬季低温下，身体为维持体温会消耗更多热量，这在一定程度上促进了脂肪的燃烧。然而，这种热量消耗也可能主要用于御寒，而非直接转化为脂肪燃烧，因此减肥效果可能并不如其他季节显著。夜跑时的穿着也
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-25 0次

• 冬天夜跑能减肥吗
  冬天夜跑是可以减肥的，但冬天夜里较冷，夜跑时要防止冻伤。跑步是减肥的一种好方法，减肥者每次跑步的时间不要低于30分钟，否则起不到很好的效果。跑步时不要追求过快速度，也不要追求过大的运动量，否则心脏承受不住，容易导致头晕恶心等不适。建议慢跑，慢跑是一种中等强度的运动，其运动强度大多数人能耐受，还能起到
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-27 471次