问原地踏步跑能减肥吗
病情描述：
原地踏步跑能减肥吗
答医生回答
孙永安主任医师
北京大学第一医院神经内科
2018-11-26
病情分析：
意见建议：
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原地踏步走能减肥吗原地踏步走的运动量比较小，运动量不够，很难达到减肥效果。通常减肥的手段，一个是控制饮食，另外一个就是做适当的运动。最终要达到减体重的目的，就要控制饮食当中的总体热量，如果小于消耗的量，体重就会减轻，相反体重会增加。在给病人做运动建议的时候，要求达到中度水平，中度水平就是有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳，运动方式都是可以选择的，还有包括其他的打太极拳，也是没有问题的。一般每天保证半小时到一小时的运动量，再结合适当的控制饮食，就可以达到减轻体重的目的。
01:21
王德峰
主任医师河北工程大学附属医院
2021-06-01 4384次
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晨跑能减重吗早晨跑步只要锻炼的量合适，是有助于减轻体重的。但是锻炼的时候时间不一定非要选择在早晨，比如可以选择在下午，运动的时间跟减重之间并没有必然的因果关系，体重的减轻跟热量摄入的量有关系，比如总体摄入的量跟一天消耗的量之间保持平衡，这时体重就不会增加，也不会减少；如果运动的量相对比较多，消耗的热量大，摄入的热量又相对比较少，也就是消耗的总体热量大于摄入的总体热量，这时体重就会出现下降；相反摄入的量多，消耗的量太少，能量在体内聚集就会引起体重的增加。所以从这个道理上来说，跑步或者任何的锻炼的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是没有问题的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建议早晨做跑步锻炼，因为早晨空腹锻炼容易诱发患者出现低血糖的反应，再有锻炼的时间如果是在吃饭之后，就不能够马上做锻炼，因为饭后马上锻炼会导致阑尾炎的发生。
01:49
王德峰
主任医师河北工程大学附属医院
2021-06-02 3164次
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原地踏步跑能减肥吗原地跑步可以减肥，无需要专门进行地狱式训练，而且没有规定场地。只要你想做，你也能一边看电视，听音乐，当然要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地跑步姿势，长期坚持还可以改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地跑步可以促进大小肠的蠕动，解决便秘的问题，原地跑步减肥的过程中要尽量坚持跑步和饮食控制，相结合的方式，这样才可以有效地调节体内热量的吸收、平衡问题，不仅能够减肥成功，而且还比较不容易反弹，在日常生活中应注意饮食搭配，不要吃过于油腻辛辣刺激的食物。语音时长 1:31”
焦彦岭
主治医师锦州市中心医院
2018-11-30 21769次
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原地踏步能减肥吗原地踏步运动是可以减肥的，原地踏步无需进行地域式的训练，而且没有场地的规定，可以一边看电视听音乐一边进行。当然想要有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持能够改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。运动准备是踮起脚尖，脚踝发力，原地画圈圈，脚是人体重要的附属器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，还可以使身体迅速的升温，使新陈代谢更为顺畅，当然还要配合良好的饮食，防止吃过于油腻，过于刺激，辛辣的食物，这样才可以起到减肥的效果。语音时长 1:42”
焦彦岭
主治医师锦州市中心医院
2018-11-30 16888次
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原地踏步能减肥吗原地踏步是可以减肥的，无需进行地狱式训练，而且没有规定的场地，可以一边看电视听音乐一边进行，要想瘦身效果少不了，要正确的原地踏步的姿势，长期坚持还能改善易胖体质，也无需害怕减肥反弹。用脚踝发力运动，脚是人体中负重器官和运动器官。
赵微
主治医师锦州市中心医院
2018-11-26 3302次
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原地小跑能减肥吗原地小跑只要坚持做到持之以恒是会达到减肥的目的。肥胖患者应当控制饮食，增加体力活动，同时要养成良好的饮食习惯和饮食规律，以低热量，低脂，低盐的饮食为主。多食用膳食纤维多的粗粮食物，少吃零食和甜食。
贾树宝
副主任医师国药同煤总医院
2019-02-20 1703次
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原地踏步能减肥吗原地踏步运动是可以减肥的，原地踏步无需进行地域式的训练，而且没有场地的规定，可以一边看电视听音乐一边进行。当然想要有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持能够改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。运动准备是踮起脚尖，脚踝发力，原地画圈圈，脚是人体重要的附属器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可
袁晓勇
副主任医师北京大学第一医院
2022-05-25 1286次
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原地踏步走可以减肥吗原地踏步走也能减肥，因为原地踏步走也是在运动，和走路的效果一样，原地踏步无需要专门进行地域式训练，而且没有规定的场地，也可以一边看电视听音乐一边进行，当然想要有瘦身的效果，要有正确的原地踏步姿势，长期坚持还能改善易胖体质，也无需害怕肥胖反弹。原地踏步还能促进大小肠的蠕动，解决便秘的问题，每天早上起来
伊志强
主任医师北京大学第一医院
2022-01-25 2903次
