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• 如何避免腰椎间盘突出

  第一，避免久坐。因为我们在中医来讲是久坐伤肾；但是从我们西医的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痉挛之后，会引起整体脊柱的不稳。那么这时候脊柱受力过大的时候，会引起纤维环特别软的地方，或者受力特别大的地方出现一些问题。第二，避免一些特别剧烈，或者自己还没有擅长或掌握的跑、跳等等竞技这一类的动作。纤维环或者椎间盘特别的薄弱，它本身在体内是起保护作用的，在剧烈的或者突然的变换体位，这个情况的时候会出现受力不均衡，就会出现纤维环的破裂等等，出现腰椎间盘突出这种情况。第三，避免局部受寒。寒凉也是整个纤维环害怕的一种方面，本身因为纤维环的血供不太足，这时候受寒之后，如果有一些炎症，它修复的时间相对过长。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5105次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3420次

• 如何避免腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出大部分是由于椎间盘髓核退变，或者腰椎不稳，造成了腰椎间盘突出，出现腰椎间盘突出，应该及时的进行诊断和治疗，如果要避免腰椎间盘突出，要及时的进行相关的预防，主要是从日常生活中进行预防：第一，避免长时间的劳累，特别是腰部的劳累，同时避免提重物，重体力活，在运动时可以带腰围，从而减轻对椎间盘的压迫。第二，在日常生活中要保持正确的姿势和睡觉的姿势，保证良好的站姿，坐姿，不要长时间弯腰活动，睡觉时一般要睡硬板床。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-28 1715次

• 如何避免腰椎间盘突出
  要想避免腰椎间盘突出，需要做到以下几点：一，平时一定要保持良好的生活习惯，包括规律运动，端正坐姿，站姿等。二，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上的积累损伤而导致，积累损伤又会加重病人腰椎间盘突出的退变，因此预防的重点在于减少积累损伤，比如锻炼的时候压腿弯腰的幅度不要过大，平时一定要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，尽量减少对局部的刺激。三，需要避免腰部受到外伤，就可以有效的预防和避免腰椎间盘突出。一旦发生腰椎间盘突出，往往就会引发病人出现腰腿疼痛症状，表现为腰痛，下肢放射性疼痛，麻木，无力。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-10-04 1114次

• 怎样避免腰椎间盘突出
  病情分析：要避免腰椎间盘突出，可以在平时佩戴腰围来保护腰部，同时需要在工作和生活中避免长时间站立和坐立，减少弯腰干重体力活。意见建议：腰椎间盘突出的患者建议应及时完善腰椎CT或磁共振检查明确腰椎间盘突出和神经根受压的程度，然后再根据检查结果决定是进行保守治疗还是手术治疗。如果进行保守治疗，可以通过物理治疗，药物治疗以及中药治疗等方法来进行治疗。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-05-05 201次

• 如何避免腰椎间盘突出
  首先一定要积极的注意休息，多睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉，避免久坐避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，还有燕子飞等等，可以适当的拉单杠进行功能锻炼，腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-03 1102次

• 如何避免腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出主要是由于长期慢性的劳损导致的，多见于壮年劳动者或者长途开车的人群。腰椎间盘突出之后给患者的生活和工作带来了很大的影响，所以我们需要尽量的避免这种疾病的发生。首先，在平时生活中不要长时间的劳作，不要一个姿势的久坐或久站，尽量的避免一些重体力的劳动和弯腰负重，同时也不要长时间开车。其次，要
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 5986次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次