问怎样避免腰椎间盘突出

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• 如何避免腰椎间盘突出

  第一，避免久坐。因为我们在中医来讲是久坐伤肾；但是从我们西医的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痉挛之后，会引起整体脊柱的不稳。那么这时候脊柱受力过大的时候，会引起纤维环特别软的地方，或者受力特别大的地方出现一些问题。第二，避免一些特别剧烈，或者自己还没有擅长或掌握的跑、跳等等竞技这一类的动作。纤维环或者椎间盘特别的薄弱，它本身在体内是起保护作用的，在剧烈的或者突然的变换体位，这个情况的时候会出现受力不均衡，就会出现纤维环的破裂等等，出现腰椎间盘突出这种情况。第三，避免局部受寒。寒凉也是整个纤维环害怕的一种方面，本身因为纤维环的血供不太足，这时候受寒之后，如果有一些炎症，它修复的时间相对过长。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5036次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3376次

• 怎样避免腰椎间盘突出
  想要避免腰椎间盘突出的情况发生，首先日常生活中避免经常的久坐，减少久站，避免经常的弯腰搬抬重物。如果日常生活中经常的进行上一类的活动，会加重腰椎的负荷，使腰椎承受的压力变大，久而久之就会产生腰椎方面的损伤，而增加椎间盘突出的发病率。另外，患者还需要控制一下自己的体重，因为身体过于肥胖，会对脊柱造成压迫，容易引起出现椎间盘突出。患者日常生活中，还需要积极的进行一些功能的锻炼，比如进行游泳的锻炼，或者是进行慢跑的锻炼，以增加腰椎的稳定性，而减少腰椎的不必要损伤。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-04-12 757次

• 如何避免腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出大部分是由于椎间盘髓核退变，或者腰椎不稳，造成了腰椎间盘突出，出现腰椎间盘突出，应该及时的进行诊断和治疗，如果要避免腰椎间盘突出，要及时的进行相关的预防，主要是从日常生活中进行预防：第一，避免长时间的劳累，特别是腰部的劳累，同时避免提重物，重体力活，在运动时可以带腰围，从而减轻对椎间盘的压迫。第二，在日常生活中要保持正确的姿势和睡觉的姿势，保证良好的站姿，坐姿，不要长时间弯腰活动，睡觉时一般要睡硬板床。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-28 1681次

• 如何避免腰椎间盘突出
  首先一定要积极的注意休息，多睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉，避免久坐避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，还有燕子飞等等，可以适当的拉单杠进行功能锻炼，腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-03 1102次

• 如何避免腰椎间盘突出复发
  病情分析：首先要积极的带腰围保护一下局部，后期需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，否则长时间的磨损刺激会导致腰椎间盘复发。意见建议：建议患者每天保持良好的心情，合理的安排作息时间，减少辛辣刺激，油腻性食物过多的摄入量，每天保持良好的心情，多食用维生素，矿物质，钙质高的水果以及蔬菜。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-22 602次

• 如何避免腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出主要是由于长期慢性的劳损导致的，多见于壮年劳动者或者长途开车的人群。腰椎间盘突出之后给患者的生活和工作带来了很大的影响，所以我们需要尽量的避免这种疾病的发生。首先，在平时生活中不要长时间的劳作，不要一个姿势的久坐或久站，尽量的避免一些重体力的劳动和弯腰负重，同时也不要长时间开车。其次，要
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 5986次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次