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• 骨质疏松吃什么食物好

  我们主张含钙量比较高的食物，临床当中我们知道的像奶酪，尤其是进口的非再制的奶酪，还有牛奶、酸奶，这些都是含钙量比较多的。但是一些老百姓经常说炖骨头汤，我们觉得一点都不足取，因为骨头汤大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比较多的，含钙量并不多。那么我们选择奶酪的时候，其实特别有学问的，就是小朋友买的很多奶酪都是再制的，价格也并不高，也添加了一些色素，这里面很多是再制奶酪，质量并不好。真正的纯的奶酪，我们国产也有，进口的也有，价格大都在四五十块钱以上，尤其是五六十块钱以上的，这种往往没有问题，如果我们选不好，就按价格来选，这样的价格肯定是比较纯的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特别好的牛奶。所以我们可以吃点奶酪，其他我们就注意一些非药物的疗法，比如说光照，每天达到一定的光晒，还有一定的运动量。然后最好不要把体重减得特别轻，体重指数低于18的时候，也是骨质疏松的一个高危因素，还有一定的活动量，这就是我们要注意的。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 27796次

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7391次

• 预防骨质疏松的食物
  一，洋葱，洋葱阻止钙质的流失，过去大家都知道洋葱具有杀菌以及增强免疫功能的效果，在瑞士的研究中发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效的阻止骨骼中的钙质流失、预防骨质疏松，国际知名的权威行的自然更提出了研究报告指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。二，茭白露，茭白露延缓骨质的老化，许多人看到了茭白露上的黑点会挑过不吃以为是坏了，其实这些小黑点正是以茭白露可以抗骨松的重点，这些黑点是一种叫做菇黑会菌的真菌，这对于一些代谢有正面的效果，可以缓解骨质的老化。三，高丽菜，高丽菜帮助钙质维生素d的吸收，高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名，高丽菜之所以有抗骨质疏松的效果来自于当中的维生素k，骨骼的保健除了需要钙质之外还需要多种营养因素来帮助骨骼的新陈代谢。
  语音时长 1:47”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-09 3451次

• 可以预防骨质疏松
  骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织非结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病，按病因可以分为原发性和继发性两类，继发性骨质疏松的原发病因非常明确，常有内分泌代谢疾病，如性腺功能减退症，甲亢，甲旁亢，库欣综合征，一型糖尿病或者是全身性疾病引起。一型的原发性骨质疏松及绝经后的骨质疏松，发生于绝经后的妇女，二型的原发性的骨质疏松即老年性的骨质疏松，见于老年人。怎样才能预防骨质疏松？首先继发性的骨质疏松要积极治疗原发疾病，原发疾病治疗好了，骨质疏松的危险因素也会下降。原发性的骨质疏松，主要是控制不良的生活方式和生活环境，如吸烟，制动，体力活动过少，酗酒，跌倒，长期的卧床，长期的服用糖皮质激素，光照减少，钙和维生素D的摄入不足等，蛋白质摄入不足，营养不良和肌肉功能减退，这些都是骨质疏松发生的一些不良的生活方式和生活环境。
  语音时长 1:38”
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2018-11-22 2856次

• 什么食物可以预防骨质疏松
  病情分析：预防骨质疏松症的食物会有很多的，主要是一些富含钙和维生素d的食物。另外也要多吃一些富含蛋白的食物，也要做到营养均衡，合理搭配。意见建议：平时也要注意，保持良好的生活方式，多晒太阳，适当的进行体育锻炼和户外运动。增加光照，避免吸烟喝酒，也必要避免吃一些影响骨代谢的药物。
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-09-08 1101次

• 吃什么食物预防骨质疏松
  在饮食上要多吃一些含有优质蛋白质比较丰富的饮食，比如鱼肉鸡蛋等等，还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，海鲜，牛奶等等，还要适当的多晒太阳，多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物，平时要适当的进行锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 1401次

• 吃什么预防骨质疏松
  骨质疏松症是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可多食用以下食物：一，富含钙的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙的吸收。三，海产品，如三文鱼，牡蛎，虾。四，多摄入维生素d和维生素c，维生素d
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 222次

• 多运动可以预防骨质疏松
  运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 276次