问吃什么食物预防骨质疏松
病情描述:
吃什么食物预防骨质疏松
答医生回答
病情分析:
在饮食上要多吃一些含有优质蛋白质比较丰富的饮食,比如鱼肉鸡蛋等等,还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物,比如豆制品,海鲜,牛奶等等,还要适当的多晒太阳,多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物,平时要适当的进行锻炼。
意见建议:
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骨质疏松吃什么食物好我们主张含钙量比较高的食物,临床当中我们知道的像奶酪,尤其是进口的非再制的奶酪,还有牛奶、酸奶,这些都是含钙量比较多的。但是一些老百姓经常说炖骨头汤,我们觉得一点都不足取,因为骨头汤大部分都是,骨髓里面有很多的脂肪,油脂是比较多的,含钙量并不多。那么我们选择奶酪的时候,其实特别有学问的,就是小朋友买的很多奶酪都是再制的,价格也并不高,也添加了一些色素,这里面很多是再制奶酪,质量并不好。真正的纯的奶酪,我们国产也有,进口的也有,价格大都在四五十块钱以上,尤其是五六十块钱以上的,这种往往没有问题,如果我们选不好,就按价格来选,这样的价格肯定是比较纯的奶酪。想做好的奶酪,牛奶往往是特别好的牛奶。所以我们可以吃点奶酪,其他我们就注意一些非药物的疗法,比如说光照,每天达到一定的光晒,还有一定的运动量。然后最好不要把体重减得特别轻,体重指数低于18的时候,也是骨质疏松的一个高危因素,还有一定的活动量,这就是我们要注意的。01:46
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如何预防骨质疏松?如何预防骨质疏松,第一点要加强体育活动和锻炼,适当进行户外活动,接受阳光照射,选择合适的运动方式,可以选择负重运动、抗阻运动,比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的,运动频率和强度,还没有达成共识,众多基础以及临床研究,建议还是,采取高强度低重复的运动,可以提高效应骨的骨量,强度以每次运动后,肌肉有酸胀和疲乏感,休息后,这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施,就是注意饮食调配,多进食蛋白质含量丰富的食物,比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,以及含钙量比较丰富的食物,像萝卜、牛奶,像卷心菜和各种豆制品等,同时减少食盐的摄入,以保存体内的钙质,同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒,尽量少喝,含有咖啡因类物质的饮料。01:27
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骨质疏松吃什么食物骨质疏松通常应该吃一些鱼、虾皮、牛乳等。1、鱼。鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D,还富含ω-3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失,并可预防骨质疏松。2、虾皮。虾皮营养极为丰富,100克虾皮中含蛋白质39.3克、钙991毫克、是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人经常食虾皮,可预防因缺钙所致的骨质疏松症,但患有过敏性疾病的老年人不宜食用。3、牛乳。牛奶中含有丰富的钙,且吸收率很高,每天喝上半斤牛奶就可获得300毫克的钙,占每日所需钙的1/3左右。语音时长 1:39”
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什么食物可以预防骨质疏松含有剂的食物可以预防骨质疏松。含有钙剂的食物,包括我们的动物的内脏,瘦肉鱼蛋奶,还有一些海鲜比如说海虾还有蟹等等,这些食物都富含钙剂,吃这些食物可以预防骨质疏松。因为骨质疏松的治疗,它的一个基础治疗就是一个食物补钙和药物补钙。所以我们刚才所提到的这些食物,因为富含钙剂可以达到一个食物补钙的目的。那么除了通过食物补钙,我们也可以多吃一些钙片或者是活性维生素d,来达到药物补钙预防骨质疏松的目的。语音时长 01:11”
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什么食物可以预防骨质疏松病情分析:预防骨质疏松症的食物会有很多的,主要是一些富含钙和维生素d的食物。另外也要多吃一些富含蛋白的食物,也要做到营养均衡,合理搭配。意见建议:平时也要注意,保持良好的生活方式,多晒太阳,适当的进行体育锻炼和户外运动。增加光照,避免吸烟喝酒,也必要避免吃一些影响骨代谢的药物。
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预防骨质疏松的食物骨质疏松饮食如下:1、多吃菜,大部分青菜都是富含维生素C及维生素D等多种维生素,维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。诸如小白菜、香菜都是对缓解骨质疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以,原因一样-维生素。2、骨头汤,中国人讲究以形补形,从现在的说法骨头里含有钙元素、骨质纤维,骨头浓汤可以很好地将以上的东西让人吸收。3、钙片、维生素片。4、没事多晒太阳,阳光可以有效地促进人体吸收食物中的钙元素,还可以补充维生素。这个方法对老人尤其有效,而且晒太阳不要钱。
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吃什么预防骨质疏松骨质疏松症是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷,导致人体内的钙磷代谢不平衡,使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可多食用以下食物:一,富含钙的食物,如牛奶和乳制品。二,豆制品,含钙量高且富含蛋白质,能促进钙的吸收。三,海产品,如三文鱼,牡蛎,虾。四,多摄入维生素d和维生素c,维生素d
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骨质疏松吃什么食物好对于骨质疏松症这种全身性的骨病,其治疗主要是生活饮食和药物相结合效果才最好,所以骨质疏松患者的饮食是非常重要的。首先就是含钙丰富的食物,钙质是骨组织中最重要的物质,所以补钙是治疗骨质疏松症在基础,患者可适量的吃一些动物的骨头、动物的内脏、豆制品、奶制品、鱼、虾、海参,新鲜的水果蔬菜等食物,这些食物不