问吃什么食物预防骨质疏松

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• 骨质疏松吃什么食物好

  我们主张含钙量比较高的食物，临床当中我们知道的像奶酪，尤其是进口的非再制的奶酪，还有牛奶、酸奶，这些都是含钙量比较多的。但是一些老百姓经常说炖骨头汤，我们觉得一点都不足取，因为骨头汤大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比较多的，含钙量并不多。那么我们选择奶酪的时候，其实特别有学问的，就是小朋友买的很多奶酪都是再制的，价格也并不高，也添加了一些色素，这里面很多是再制奶酪，质量并不好。真正的纯的奶酪，我们国产也有，进口的也有，价格大都在四五十块钱以上，尤其是五六十块钱以上的，这种往往没有问题，如果我们选不好，就按价格来选，这样的价格肯定是比较纯的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特别好的牛奶。所以我们可以吃点奶酪，其他我们就注意一些非药物的疗法，比如说光照，每天达到一定的光晒，还有一定的运动量。然后最好不要把体重减得特别轻，体重指数低于18的时候，也是骨质疏松的一个高危因素，还有一定的活动量，这就是我们要注意的。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 27796次

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7391次

• 骨质疏松吃什么食物
  骨质疏松通常应该吃一些鱼、虾皮、牛乳等。1、鱼。鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω-3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失，并可预防骨质疏松。2、虾皮。虾皮营养极为丰富，100克虾皮中含蛋白质39.3克、钙991毫克、是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人经常食虾皮，可预防因缺钙所致的骨质疏松症，但患有过敏性疾病的老年人不宜食用。3、牛乳。牛奶中含有丰富的钙，且吸收率很高，每天喝上半斤牛奶就可获得300毫克的钙，占每日所需钙的1/3左右。
  语音时长 1:39”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 15135次

• 什么食物可以预防骨质疏松
  含有剂的食物可以预防骨质疏松。含有钙剂的食物，包括我们的动物的内脏，瘦肉鱼蛋奶，还有一些海鲜比如说海虾还有蟹等等，这些食物都富含钙剂，吃这些食物可以预防骨质疏松。因为骨质疏松的治疗，它的一个基础治疗就是一个食物补钙和药物补钙。所以我们刚才所提到的这些食物，因为富含钙剂可以达到一个食物补钙的目的。那么除了通过食物补钙，我们也可以多吃一些钙片或者是活性维生素d，来达到药物补钙预防骨质疏松的目的。
  语音时长 01:11”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-20 2052次

• 什么食物可以预防骨质疏松
  病情分析：预防骨质疏松症的食物会有很多的，主要是一些富含钙和维生素d的食物。另外也要多吃一些富含蛋白的食物，也要做到营养均衡，合理搭配。意见建议：平时也要注意，保持良好的生活方式，多晒太阳，适当的进行体育锻炼和户外运动。增加光照，避免吸烟喝酒，也必要避免吃一些影响骨代谢的药物。
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-09-08 1101次

• 预防骨质疏松的食物
  骨质疏松饮食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含维生素C及维生素D等多种维生素，维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。诸如小白菜、香菜都是对缓解骨质疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一样-维生素。2、骨头汤，中国人讲究以形补形，从现在的说法骨头里含有钙元素、骨质纤维，骨头浓汤可以很好地将以上的东西让人吸收。3、钙片、维生素片。4、没事多晒太阳，阳光可以有效地促进人体吸收食物中的钙元素，还可以补充维生素。这个方法对老人尤其有效，而且晒太阳不要钱。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-25 1302次

• 吃什么预防骨质疏松
  骨质疏松症是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可多食用以下食物：一，富含钙的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙的吸收。三，海产品，如三文鱼，牡蛎，虾。四，多摄入维生素d和维生素c，维生素d
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 222次

• 骨质疏松吃什么食物好
  对于骨质疏松症这种全身性的骨病，其治疗主要是生活饮食和药物相结合效果才最好，所以骨质疏松患者的饮食是非常重要的。首先就是含钙丰富的食物，钙质是骨组织中最重要的物质，所以补钙是治疗骨质疏松症在基础，患者可适量的吃一些动物的骨头、动物的内脏、豆制品、奶制品、鱼、虾、海参，新鲜的水果蔬菜等食物，这些食物不
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-18 1866次