孕妇可以吃乌米吗

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医生主讲实录

孕妇可以吃乌米。乌米的营养价值很高,含有丰富的淀粉,淀粉是孕期能量的主要来源,为孕妇和胎儿的发育提供能量,缓解孕期疲乏无力的症状。

乌米中含有多种维生素和矿物质,例如维生素E含量丰富,具有保胎的作用,还能够软化血管,具有抗氧化的功能。乌米中的B族维生素含量丰富,可以参与体内多种代谢途径,对皮肤发育有好处。

乌米中的钙含量很高,能够促进胎儿的骨骼发育,预防骨质疏松。吃五米能够健脾养胃,滋阴补肾。在孕期的营养要均衡,每天还要增加优质蛋白质和新鲜的蔬菜。

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