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• 不伤膝盖的减肥运动有哪些

  不伤膝盖的减肥运动有游泳、骑自行车等，这些都是需要消耗能量的，还有大腿力量的训练，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻锻炼，抬升大腿，或者髋关节的伸、屈、内收、外展，这些运动都是消耗能量而不伤及膝盖的。蹲起或者是过度负重的纵向锻炼对膝盖都是有害的，平时要避免一些损伤膝盖的运动，如跳高等。要想减肥，除运动之外，还需要配合饮食调理，合理的饮食有利于减肥。减肥期间不要吃高热量的食物，不要吃含糖分比较高的食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽。平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻的食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。膝盖之所以受伤是因为在伸屈的过程中髌骨和股骨之间的摩擦力量过大，所以尽量不要做负重的伸屈锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 15808次

• 运动膝盖关节损伤怎么办

  如果膝关节损伤没有骨折，我们当时可以进行局部的冰敷，每次10分钟，每3到5个小时敷一次，然后临时用木板或者是硬纸壳，进行局部的固定，然后送医院救治。若有骨折的情况下，我们需要临时固定后送医院拍片，确诊后根据情况进行适当的治疗。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2104次

• 什么运动对膝盖好
  一般来讲，游泳以及关节的非负重屈伸功能锻炼对于膝关节是比较好的，尤其是游泳运动，不仅仅是对膝关节好，对身体其他的关节以及肌肉，尤其对于颈椎及腰椎也有非常好的锻炼效果。进行游泳运动，能够有效地避免膝关节受到重力的压迫，所以能够有效的预防膝关节的滑膜炎的发生，比如急性滑膜炎或者慢性滑膜炎，能够有效的减少膝关节的关节软骨反复的受到重力的刺激，能够减少关节软骨的退行性改变的速度以及程度，能够有效的预防膝关节的骨性关节炎，所以也能够有效的减少膝关节的疼痛以及功能受限。但是在游泳的时候也要注意避免过度，任何运动过度都会产生不同程度的损害，同时游泳的水也不能太凉。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-15 9618次

• 什么运动对膝盖好
  对膝盖较好的运动应该是游泳，因为在游泳时膝盖不需要承担太大的负荷，同时还可以起到锻炼的效果。当然，骑零阻力的自行车也是可以达到锻炼的效果，而且膝盖不需要承担太大的负荷。膝盖有损伤的患者，建议应到当地医院骨科门诊，完善膝关节磁共振检查，来明确膝关节内韧带、半月板以及软骨损伤的情况。如果是半月板或软骨有损伤，建议在平时应佩戴护膝来保护膝关节，避免进行膝关节的剧烈运动。可以服用氨基葡萄糖来营养关节软骨，同时还可以定期向膝关节腔内注射玻璃酸钠润滑关节。如果是半月板3~4度损伤或软骨有较大的缺损，这时则需要考虑进行膝关节镜手术治疗。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-07-05 2036次

• 跑步机跑步对膝盖好么
  适当的使用跑步机进行跑步时膝盖比较好的，它能够有效的改善椎管内的压力，能够增强关节软骨的活性，促进关节滑液的分泌，对于关节的稳定性也有非常重要的作用。如果频繁的使用跑步机进行跑步，有可能会导致关节软骨的损害。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 2104次

• 上山运动对膝盖有伤害吗
  病情分析：上山运动对膝盖是否有伤害，取决于运动的幅度大小，如果运动幅度过大，容易对膝盖造成损伤，一般会引起膝盖扭伤或者膝盖韧带拉伤。如果上山运动幅度适中，通常是不会直接对膝盖造成损伤的。意见建议：在上山运动时，建议量力而行，切勿长时间运动，或者短时间剧烈运动。如果不慎将膝盖扭伤，建议立即停止运动，然后就诊骨科做膝关节X光和CT检查，了解膝盖的损伤情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-03-22 601次

• 长期吃氨糖，对膝盖好吗？
  今天想给大家分享一个病例：王先生，60岁，多年来一直受到膝关节炎的困扰，经常感到膝盖疼痛、僵硬，行走困难。根据坐诊多年经验，为了缓解他的症状，建议他服用氨糖。经过一段时间的治疗，王先生发现自己的膝盖疼痛有所减轻，行走也更加自如了。长期服用氨
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-05 0次

• 长期吃氨糖对膝盖好吗
  氨糖在这里指的是氨糖软骨素钙片，长期吃氨糖软骨素钙片对膝盖好不好需要根据具体的情况判断，如果是按照正确的剂量吃，一般比较好；如果是长期过量吃，通常不好，建议及时就医。1、好：氨糖软骨素钙片属于补钙剂，具有增加骨密度的保健功能，促进体内钙质吸收，利于骨骼发育。若是按照正确剂量服用，没有私自增加剂量，通
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次