心情烦躁缓解的方法主要包括自我调整方法、心理咨询和心理治疗方法以及药物治疗的方法。
心情烦躁如果比较短暂,或者是痛苦感不明显,可以通过自我心理调整,比如可以通过转移注意力的方式,在生活中做培养一些爱好,比如游泳以及跑步等方式,同时要积极的和周边人进行沟通和交流,合理的宣泄情绪。
如果心情烦躁已经历时较长一段时间,建议可以寻求心理医生的帮助,常常采用个体心理治疗的方式,常用的方法包括认知行为疗法、支持性心理治疗。
如果说心情烦躁已经很严重,造成比较明显的痛苦,一般是可以通过服用抗抑郁药或者是抗焦虑药来缓解的。