失眠应该多吃什么食物

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医生主讲实录

失眠的患者要多吃新鲜的蔬菜和水果,只要患者没有消化系统和内分泌系统的疾病,患者也不存在过敏,那么一般的苹果,梨子,橘子,火龙果,哈密瓜,西瓜,榴莲等水果都可以吃。

患者可以吃一些应季的新鲜的蔬菜,像白菜,卷心菜,芹菜,这些都可以吃。

患者还要吃一些容易消化的食物,比如说馒头,花卷,面条,稀饭等食物。

患者在睡觉前尽量不要喝浓茶,不要喝咖啡,不能吃巧克力,不能抽烟喝酒,以免这些物质影响患者的睡眠质量。

患者如果出现失眠,还需要进行睡眠的认知行为治疗。

以上内容仅供参考

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