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• 颈椎痛怎么缓解

  颈肩背部疼痛在不同的病程中有不同表现和程度。一般轻微肌筋膜炎引起的颈肩背疼痛，可以通过休息、物理治疗，结合口服或者外用消炎止疼药得到较好缓解。如果比较严重的颈椎病引起的肢体疼痛，如压迫神经根造成的神经根型颈椎病可能需要局部注射治疗，脊髓型颈椎病能需要颈围固定，使用脱水激素类消炎药，消除水肿，缓解症状，甚至需要手术治疗。当然，改变不良的生活习惯在预防颈椎病中非常重要。现在长时间低头、伏案工作的人群越来越多，长期低头看手机、电脑，导致颈椎疼痛不适，建议这部分病人在相对长时间里，抽出时间改变不良习惯，叫做行为矫治；同时可以通过理疗，包括手法护理治疗、肌肉牵张训练，还可以通过仪器，包括热敷、超短波、红外线等舒缓肌肉痉挛性疼痛；也可以口服非甾体消炎药缓解肌肉疼痛、酸胀。

  

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  林建 副主任医师漳州市医院

  2020-03-13 2677次

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4665次

• 颈椎腰椎痛怎么锻炼
  在病人出现颈椎、腰椎疼痛情况以后，锻炼的方法：一是在卧床期间颈椎、腰椎不受力的情况下行平板支撑、飞燕的活动以及后弓腰五点、四点支撑的锻炼来锻炼颈腰部肌肉的力量。二是在下地活动时可以行吊单杠，撑双杠，倒走的运动，也能够加强颈腰部肌肉、韧带的力量。三是有时间可以多行游泳的运动，游泳的运动对于颈腰部肌肉、筋膜力量的增强也有很好的帮助作用。在颈腰部肌肉、筋膜、韧带力量增强了以后能够稳定颈腰椎结构，减轻颈椎、腰椎部位的受力，对于颈椎、腰椎疼痛症状的减轻有很好的帮助。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-12 2102次

• 颈椎痛如何锻炼
  在病人出现颈椎疼痛以后，锻炼的方法：一是可以行打羽毛球，打乒乓球，打篮球，排球等昂头的运动，来加强颈肩背部肌肉的力量。也可以在卧床期间行平板支撑，飞燕的活动，后弓腰五点支撑的锻炼，来加强颈肩背部肌肉的力量。有时间也可以行游泳的活动以及拉单杠，冲双杠的运动，都是很好的锻炼方法，能够很好的加强颈肩背部肌肉的力量，稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，能够缓解颈椎疼痛的症状，还能够防止颈椎疼痛反复的发作。
  语音时长 01:10”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-10 2315次

• 怎么锻炼颈椎
  颈椎存在有椎间盘突出压迫神经根引起的疼痛，或者是颈椎退行性改变颈椎不稳而引起的颈肩部疼痛。需要做颈椎锻炼，一般是做颈部的米字运动锻炼，即颈部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的动作，对维持颈椎的生理曲度，保持颈椎的柔韧性，缓解颈部的疼痛很有好处，是需要长期做这个米字的颈椎锻炼，坚持2到3个月。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 702次

• 颈椎增生怎么锻炼
  颈椎增生是颈椎病的一种表现，首先，应该避免低头或者伏案工作，患者可以锻炼颈后部肌肉，比如打羽毛球或者游泳，可以进行颈部的牵引治疗，牵引重量为7kg，牵引后颈托固定，共牵引2周，1天牵引2次。也可以锻炼颈椎后伸活动，需要背靠墙用头用力向后顶墙，持续15秒钟，每次锻炼10组，也可以自己双手交叉放在颈后，然后用头向后顶手持续锻炼。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 1201次

• 怎么锻炼颈椎简单有效
  锻炼颈椎简单有效的方法包括颈部运动、小燕飞、颈椎保健操等。1、颈部运动：配合呼吸进行前后左右上下转动，切忌动作过快。此种锻炼可以灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。2、小燕飞动作：人体模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。3、颈椎保健操：
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1675次

• 颈椎不好应该怎么锻炼
  颈椎不好应该通过多做抬头、挺胸、扩胸的运动来进行锻炼。颈椎不好一般是因为颈椎病造成的，颈椎病通常是因为慢性损伤积累或颈椎间盘退行性改变而引发的，患者通常有颈痛和颈部发僵，上肢放射性疼痛或麻木，还可伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，影响患者正常生活。对于颈椎不好的患者来说，在日常的生活中要学会自我保健，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 1687次