问颈椎疼怎么锻炼

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4844次

• 肩膀颈椎疼

  肩膀颈椎疼分为几种，第一个首先我们要明确到底是颈椎病引起的，还是单纯的就是一个肩周炎引起的。如果是颈椎病引起的，我们有相应的肩周的症状，还有上肢的症状，出现疼痛、麻木。如果这样的肩膀疼，叫颈肩综合征。像这种情况，治疗主要是针对颈椎病进行一个治疗。如果是单纯的肩周炎引起的局部的疼痛，那我们的治疗重点就是在肩周这一块。所以，肩膀颈椎痛，必须要分症论治，这样才能达到一个治疗效果。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 20540次

• 颈椎疼怎么锻炼
  根据问题所询问的情况分析，在临床中出现颈椎部位疼痛的症状，通常考虑是由于颈椎部位肌肉劳损，甚至是颈椎病的疾病原因。一般可以先通过综合性的保守治疗，以及保养和功能锻炼的方法来控制和缓解症状。在平常，可以进行放风筝或者游泳等，需要长时间保持仰头姿势的体育活动来进行锻炼，还可以通过颈椎保健操以及头颈部的后仰动作来加强锻炼。在进行锻炼的时候，平时要注意保养，平时工作或者学习时可以佩戴充气颈围，睡觉的时候用低枕头或者保健枕。同时要避免长时间低头伏案工作，避免劳累，在进行长时间的学习或者工作以后，要适当进行颈部的后仰动作，平时多眺望远方，使颈椎处于后仰的状态。在进行锻炼的时候，还可以通过热敷、按摩等自我治疗来缓解症状。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-06-12 3410次

• 怎么锻炼颈椎
  锻炼颈椎的方法有很多，比如进行前后，左右旋转颈部，这样对颈椎的锻炼是有很大的作用的。另外，可以向前伸，进行一些向前看、向后仰的这样的颈部运动，都是很好的可以活动颈部肌肉，达到锻炼的目的。另外，除了锻炼颈部外，患者应该睡对颈部好的枕头，如黄豆枕这样的枕头，对颈椎病患者颈部的恢复和调理都是有很大帮助的。除此之外，患者应该在饮食结构上做出调整，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质、高钙类的食物，这样对颈椎疾病的预防都是有好处的，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。另外，就是保证睡眠的充足，每天作息要有规律，早睡早起，这样也对颈部很大的帮助。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 7863次

• 怎么锻炼颈椎
  颈椎存在有椎间盘突出压迫神经根引起的疼痛，或者是颈椎退行性改变颈椎不稳而引起的颈肩部疼痛。需要做颈椎锻炼，一般是做颈部的米字运动锻炼，即颈部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的动作，对维持颈椎的生理曲度，保持颈椎的柔韧性，缓解颈部的疼痛很有好处，是需要长期做这个米字的颈椎锻炼，坚持2到3个月。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 902次

• 颈椎增生怎么锻炼
  颈椎增生是颈椎病的一种表现，首先，应该避免低头或者伏案工作，患者可以锻炼颈后部肌肉，比如打羽毛球或者游泳，可以进行颈部的牵引治疗，牵引重量为7kg，牵引后颈托固定，共牵引2周，1天牵引2次。也可以锻炼颈椎后伸活动，需要背靠墙用头用力向后顶墙，持续15秒钟，每次锻炼10组，也可以自己双手交叉放在颈后，然后用头向后顶手持续锻炼。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 1402次

• 怎么锻炼颈椎简单有效
  锻炼颈椎简单有效的方法包括颈部运动、小燕飞、颈椎保健操等。1、颈部运动：配合呼吸进行前后左右上下转动，切忌动作过快。此种锻炼可以灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。2、小燕飞动作：人体模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。3、颈椎保健操：
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1675次

• 颈椎不好应该怎么锻炼
  颈椎不好应该通过多做抬头、挺胸、扩胸的运动来进行锻炼。颈椎不好一般是因为颈椎病造成的，颈椎病通常是因为慢性损伤积累或颈椎间盘退行性改变而引发的，患者通常有颈痛和颈部发僵，上肢放射性疼痛或麻木，还可伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，影响患者正常生活。对于颈椎不好的患者来说，在日常的生活中要学会自我保健，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 1687次