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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4842次

• 颈椎病应该怎么治疗？

  颈椎病的治疗，我想根据不同类型的颈椎病，我们也要选择不同的治疗手段，如果说我们比较常见的，比如说我们叫颈型颈椎病，甚至最简单的，就是局部的肌筋膜炎。这个时候，我们主要选择的是保守治疗，比如说我们局部理疗，像疼痛科的冲击波治疗，还有局部的外用的膏药等等，这一类的都可以。如果我们牵扯到神经根的颈椎病，神经根型颈椎病，或者椎动脉型，或者交感型颈椎病，如果发作的时间，比如说在一个月以内，这时候我们通过疼痛科，局部在神经根周围注射一些药物。或者在我们星状神经节，注射一些药物，去帮助消除这个症状。还有就是在我们出现，比如说特别重的，脊髓型的颈椎病，或者说我们其他的，合并因素的时候，我们有可能需要开放的手术治疗。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 2789次

• 颈椎腰椎不好怎么锻炼
  对于颈椎，腰椎不好的患者，主要是由于不良的生活姿势所引起的。比如长时间的低头弯腰活动，以及长时间坐着以后不注意坐姿，很容易导致颈椎腰椎部位出现过度的受力，从而引起颈椎腰椎部位出现退变，骨质增生，或者是椎间盘突出。所以在颈椎腰椎不好的病人，平时可以多吊一下单杠，或者是多打打羽毛球以及多行游泳的活动。对于腰椎脊椎症状的减轻和疾病的恢复有很好的帮助作用，并且也可以多行倒走的活动，使颈椎部位的粒腺逐渐的后移也能够减轻，椎体部位前端的压力，对于颈椎部位和腰椎椎体的受力、椎间盘部位压力的解轻也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-24 4817次

• 怎么锻炼颈椎
  锻炼颈椎的方法有很多，比如进行前后，左右旋转颈部，这样对颈椎的锻炼是有很大的作用的。另外，可以向前伸，进行一些向前看、向后仰的这样的颈部运动，都是很好的可以活动颈部肌肉，达到锻炼的目的。另外，除了锻炼颈部外，患者应该睡对颈部好的枕头，如黄豆枕这样的枕头，对颈椎病患者颈部的恢复和调理都是有很大帮助的。除此之外，患者应该在饮食结构上做出调整，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质、高钙类的食物，这样对颈椎疾病的预防都是有好处的，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。另外，就是保证睡眠的充足，每天作息要有规律，早睡早起，这样也对颈部很大的帮助。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 7863次

• 颈椎不好怎么锻炼
  对于颈椎病患者来说，在日常生活里要学会自我保健。首先，建议平时养成良好的生活习惯。低头工作一小时左右要站起来活动一下颈椎，可以从网上学习颈椎操。平时多做颈椎操，有助于缓解颈部肌肉的紧张与僵硬，从而有效地治疗颈椎病。如果没有时间学习颈椎操，站起来做做扩胸、抬头、挺胸的运动，可以达到良好的治疗效果。建议每天晚上睡觉前对颈椎进行热敷，改善局部的血液循环，可以达到良好的治疗效果，避免颈部受凉、受寒引起的不适症状。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 902次

• 腰椎颈椎不好怎么锻炼
  腰椎颈椎不好的患者，尽量避免长时间久坐，长时间低头玩手机，打游戏，坐姿和躺姿要端正。要避免一些不良的坐姿，生活习惯。颈椎不好的患者可以，适当的活动自己的颈部。可以做旋转，抬头低头动作，注意幅度不要过大。
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-12 1901次

• 颈椎不好可以游泳锻炼改善吗
  颈椎不好通常可以游泳锻炼改善，要注意水温适宜。颈椎不好有可能是因为不良姿势造成的，还有可能是因为退行性病变引起的，会导致患者出现局部疼痛、麻木、肿胀等多种症状，甚至还有可能会压迫上肢神经，从而导致上肢疼痛、肿胀，影响个人健康。游泳是一种比较好的运动项目，在游泳的时候需要经常做抬头的动作，可以改善颈椎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次

• 怎么锻炼颈椎简单有效
  锻炼颈椎简单有效的方法包括颈部运动、小燕飞、颈椎保健操等。1、颈部运动：配合呼吸进行前后左右上下转动，切忌动作过快。此种锻炼可以灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。2、小燕飞动作：人体模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。3、颈椎保健操：
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1675次