高血压患者可以做中等强度的有氧运动,比如慢跑,快走,游泳,打太极拳,练瑜伽。高血压患者不适宜做剧烈的运动,比如跳高,跳远,打篮球,踢足球,举重。
高血压患者在做运动的时候,要注意有无头晕头痛的症状。如果出现头晕头痛的症状,要注意休息,监测血压。高血压患者一般每周要做运动至少3~5次,每次30分钟以上。高血压患者还要注意调整不良的饮食和生活习惯,饮食要清淡低盐,低脂饮食,避免摄入含油脂高的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,保持良好的心态。
高血压患者可以做中等强度的有氧运动,比如慢跑,快走,游泳,打太极拳,练瑜伽。高血压患者不适宜做剧烈的运动,比如跳高,跳远,打篮球,踢足球,举重。
高血压患者在做运动的时候,要注意有无头晕头痛的症状。如果出现头晕头痛的症状,要注意休息,监测血压。高血压患者一般每周要做运动至少3~5次,每次30分钟以上。高血压患者还要注意调整不良的饮食和生活习惯,饮食要清淡低盐,低脂饮食,避免摄入含油脂高的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,保持良好的心态。
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