高血压老人做什么运动

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医生主讲实录

中老年高血压患者平常除了积极的治疗,降压以外,一定要注意生活习惯的改变,比如每天坚持适当的体育锻炼也能过起到辅助降压的效果。比较适合老人高血压患者的锻炼项目主要有以下几种:

第一,步行,像每天坚持一个小时左右的步行,也就是说,散步也行,或者是快步走也可以。这样的话,对于血压的控制也是能够起到辅助的效果。

第二,健身操,比如每天做一些舒缓的健身操或者是打打太极拳这些,对于患者也是能够起到很好的一个锻炼的效果,它能使患者注意力高度集中,能够消除平常的这种紧张,激动等一些症状,比较适合老年患者的锻炼。

第三,想骑自行车,如果是老年人骑自行车骑的比较稳的话,也可以在一个空旷的场地骑自行车锻炼,它也属于是有氧运动,比较适合患者的锻炼。

以上内容仅供参考

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