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• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 19480次

• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 16086次

• 高血压做什么运动比较好
  ​首先要做到劳逸结合，避免参加竞争比赛型运动，适量的运动有利于神经中枢功能的调整，保持足够良好的睡眠，避免过度脑力和体力劳动，轻度高血压可以参加正常工作不要过度劳累。经常进行体育锻炼，如打太极、跑步、行走、游泳等慢性活动时，收缩压升高伴有心理增加，但舒张压不升高时经过一段时间锻炼后，间隙血压可以下降，而运动时血压和心率增加，幅度减少有利于血压的恢复。
  语音时长 1:06”
  袁玉飞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-29 2686次

• 高血压比较好的运动方式
  第一种是太极拳。因为太极拳动作柔和能使全身肌肉和血管放松促进血压下降，太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。打太极拳时要全神贯注思想集中，可以有效的减少精神紧张对人体的刺激有利于血压下降，太极拳的动作具有平衡性和协调性，对于改善高血压患者动作的平衡和协调有很大的帮助。第二种方式是散步。任何人都可以进行此项运动对高血压来说更具有价值较长时间的散步舒张压可以明显的下降，高血压的症状也可以随之改善，散步可以在早晨黄昏或临睡前行，时间一般为十五到五十分钟，每天一两次速度可以按照个人的身体状况而定，到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。还有一种运动方式是慢跑或者长跑，该项运动的运动量较大只适合于轻症高血压患者，而且在锻炼时也不可以太过激烈，长期坚持锻炼可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻，体重减轻，患有冠心病者则不宜长跑，以免发生意外。
  语音时长 1:42”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-12-01 2106次

• 甲减做什么运动比较好
  甲状腺减退的患者，平时应该适当的进行散步或者是多做一些有氧运动瑜伽等等，帮助增强身体的抵抗力和免疫力，建议一定要保持心情舒畅，不要有太大的心理压力和负担，要配合医生的治疗方案来进行治疗。可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃多餐。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2018-12-28 3303次

• 高血压吃什么比较好
  高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类，豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，紫菜的，应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜，白菜，萝卜，胡萝卜，海蜇，海带，牛肉，黑鱼等。口味比较生的人，要同时多吃含钾，多的食品，如卷心菜，橘子，醋，柚子，柠檬等，这些食物有助于盐分排出体外。
  柳瑞 副主任医师聊城市人民医院

  2018-12-11 1703次

• 高血压吃什么比较好
  高血压病人宜多吃苹果、橘子、西瓜、柠檬。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功效。经研究证实对于嗜盐过多的高血压患者多吃苹果尤其有益。也可以用运动疗法：散步、慢跑或长跑，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降、脉搏平稳、消化功能增强。
  李飞 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-06-17 434次

• 高血压吃什么补品比较好
  高血压患者可以吃一点蜂胶、深海鱼油等补品比较好。临床上高血压很多是由于血管老化，胆固醇、甘油三酯过高从而导致血压过高。蜂胶有很强的抗氧化作用，能降低甘油三酯的含量，降低血小板聚集，改善血管的弹性，舒张血管，改善微循环，能辅助降低过高的血压。深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，有
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-03-04 1988次