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• 减肥多久体重开始下降

  减肥就是要减脂肪的量、体脂量，通常四周是一个代谢循环，给予适当的控制饮食、合理的运动，四周就可以观察到体重是否有下降。如果把饮食量控制的比较合理，再加上运动的量也比较合理，运动所消耗的热量大于饮食当中摄入的热量的和，也就是消耗大于产出，体重就会下降，在四周之后就可以看到体重下降的结果。反之，如果饮食和运动不合理，也可能会出现体重没有下降，甚至还有增加。如果体重出现下降，建议体重不要减得过快，通常在一个月能够减到2-4斤，也就是1-2公斤的幅度就比较合理，因为减重是个长期的过程，缓慢的减重，也就是把合理的饮食习惯和运动习惯，作为生活习惯常年经月的坚持下来，对机体的健康是有益的。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 7974次

• 超重和肥胖的标准

  体重指数也叫体质指数，简称BMI，是最简单，也是比较常用的判断超重和肥胖的标准。体重指数适合成年人进行超重和肥胖的分类，当BMI在18.5-23.9之间为正常体重，当BMI在24.0-27.9之间时为超重，当BMI大于28.0为肥胖。长期超重和肥胖可引起多种疾病，比如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等。为了身体健康，应当限制饮食摄入量并增加运动量，将体重控制在正常范围内。对于限制饮食比较困难的肥胖患者，可以服用帮助减肥的药物，比如慕小腰奥利司他胶囊。如果当餐饮食比较油腻，可在餐时或餐后1小时内口服奥利司他胶囊，减少食物中油脂的吸收。该药物仅作用于胃肠道中的脂肪酶且清除较快，不会进入大脑和血液系统，使用比较安全。为了达到比较满意的减肥效果，还需要配合运动锻炼。运动锻炼方式最好是有氧运动和无氧运动相结合，比如爬山、慢跑、游泳、俯卧撑和跳绳等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 26495次

• 减肥看着瘦了体重没轻
  有时候感觉体型瘦下来了，但是体重却没有减轻，是因为身体里面多余的脂肪在跑步或运动时燃烧掉了，特别是女性这种体型的变化更加明显，可是身体的肌肉却无法燃烧，但是全身的肌肉得到了锻炼，自己摸着自己的肌肉就可以明显感觉到，肌肉不像过去那样软，显得硬朗有力。瘦不瘦并不是看你的体重而是看体脂率。同体重体脂率高的人看着胖，没有必要刻意追求重量。当长期运动后脂肪会转换为更纯粹的肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，所以体重一般不会减，他们体重减的快的是因为运动量大或者获得的热量少，因进食少。只要坚持训练不久就会变瘦，不用管它的实际重量，体型也会变得很好看，看起来很瘦。可以用瑜伽减肥法，瑜伽减肥能有效的、更好的改善身体的形体素质。
  语音时长 1:40”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 16347次

• 运动减肥体重不降反增怎么办
  如果出现运动减肥而体重却没有下降并且还增加，我们是建议要科学的减肥，加入一些合理的膳食来进行调理。因此我们建议要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，要保持大便的通畅，要戒烟酒。一定要注意不要熬夜，避免进食一些油腻辛辣或者是过甜的一些食物，晚餐可以选择适量的减少一些主食的摄入。然后建议要补充自己的睡眠，睡前不要进食。按时三餐，要营养均衡。并且每天要保持40分钟以上的有氧运动，要循序渐进，贵在坚持，因为短时间内是看不到明显的效果。
  语音时长 1:39”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2019-01-22 20982次

• 体重超重的人怎么减肥
  病情分析：体重超重的人可以调整日常的饮食结构，避免摄入油炸食品、膨化食品和肥肉，不喝含糖量高的饮料。同时增加运动量，提高脂肪的代谢。意见建议：对于控制饮食比较困难的人群来说，可以服用比较安全的减肥药物，比如慕小腰奥利司他胶囊等来减少脂肪摄入。奥利司他是胃肠道的脂肪酶抑制剂，可以有效抑制脂肪酶的活性，减少脂肪的吸收。它的临床应用经验丰富，减肥效果较好，由于药物不进入大脑和血液中，服用也比较安全，配合运动锻炼，效果更佳。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。
  陈斌 副主任医师淮南市第一人民医院

  2021-11-12 1602次

• 怎么控制体重减肥
  病情分析：对于单纯性肥胖患者一般通过严格控制饮食和积极运动就能控制体重，达到减重的目的，而继发其他疾病导致的肥胖，需要积极治疗原发疾病才能控制体重。意见建议：因此对于肥胖的患者，首先要明确导致肥胖的原因，然后给予相应治疗，对于单纯性肥胖患者主要是通过生活方式的干预，也就是控制饮食运动，必要的时候辅助药物、手术等手段来减轻体重。
  陈斌 副主任医师淮南市第一人民医院

  2020-06-11 1201次

• 体重超重怎么减肥不伤膝盖
  如果体重超重，想要依靠运动减肥的话，那么不伤膝盖的减肥方法通常是室内运动，比如平板支撑、体操、游泳等，也就是说除去跳跃性的动作，比如打篮球、跑步等对膝关节负荷增加的，体重超重的患者都可以去做。体重超重对于身体的危害非常多，这类超重人群可能会出现各种代谢综合征，比如糖尿病、脂肪肝、高脂血症、痛风等等，
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2021-11-15 1328次

• 体重超重怎么办
  体重超重可以通过控制饮食、增加运动量等方式减轻体重。1、控制饮食：体重超重的人每日三餐的进食量要适当控制，饮食上尽量清淡，低脂、低糖，不可以吃零食，减少热量的摄入。每天多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮、全麦面包、魔芋等食物，注意进食时间，晚上尽量不吃难以消化的肉类、蛋类、荤食，可以吃一些清淡、低热量、容易消
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-13 573次