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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3558次

• 颈椎病该热敷还是冷敷

  一般而言颈椎病患者该热敷，特别是对于颈型颈椎病的患者，这类型的患者主要会出现颈部的僵硬疼痛，活动受限等，这个时候进行热敷，可以使颈椎局部的血管进行扩张，改善周围的血液循环，从而使患者的症状获得减轻。如果进行冷敷，患者可能会引起局部的血管收缩，从而加重患者头痛、头晕、颈部不适等一系列的症状。但是热敷对于颈椎病而言，只能起到一定程度的缓解作用。对于其他的类型的颈椎病，例如神经根型颈椎病，或者是脊髓型颈椎病，这种热敷是没有任何治疗作用的。如果患者出现上肢的疼痛麻木或者是行走不稳，走路踩棉花等比较严重的症状时，不要再进行热敷或者是冷敷，应该积极的进行相关的影像学检查明确诊断，早期可以采用保守治疗，包括休息、理疗、按摩、服用药物等。保守治疗无效或者是症状严重，还需要考虑进行手术治疗，才能够完全缓解症状。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-07 7935次

• 颈椎病保健体操怎么做
  颈椎病保健体操可以简单的用头部写大米的米字或火柴的火字，也可以坐在垫子上或者坐在椅子上腰背部挺直，放松颈部，然后缓慢地向前将脖子弯曲，并且低头，直到感觉颈部的肌肉比较紧张，然后再慢慢的恢复到原来的位置。依据同样的方式，向左，向右侧，向左侧旋转，向右侧旋转，以及向后方旋转等，做颈部的肌肉锻炼可以起到保护颈椎的作用。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-23 2732次

• 颈椎病保健体操有什么
  对于颈椎病的病人，保健体操是一种简单易行的医疗体操，有助于改善颈部的血液循环，促进炎症的消退以及解除颈肩背部肌肉酸胀的疼痛，并且还能够通过体操的锻炼来防止颈肩背部的肌肉萎缩，但是颈椎病的保健体操比较多，比如可以行提托头颈部的锻炼，也就是病人站立，头微微后昂，双手交叉托头后方向上提拉颈部，一张一弛，一般一次可以行50次的锻炼，并且在锻炼的同时可以尽量的配合胸背部的后昂。再就是可以行与颈争力的锻炼，以及往后观望及颈向侧弯和颈部的前屈后伸的锻炼，而这些锻炼的同时一定要注意保暖，并且锻炼时一定要注意动作要轻柔，避免过度的用力以后，引起颈部的肌肉损伤。
  语音时长 1:48”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-05 3022次

• 颈椎病做保健体操有用吗
  病情分析：有用。治疗颈椎病的保健体操是有一定效果，可以有效缓解颈椎病的相关症状。生活中可以做一些保健操，可以通过运动加速局部的新陈代谢或血液循环等，防止肌肉萎缩、肌肉粘连，让肌肉处在放松的状态，可以控制病情的发展。意见建议：建议具体情况要及时去医院完善x线检查等，遵医嘱配合治疗。同时还可以针灸等方式进行治疗，要适当注意休息，不要剧烈运动。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-10-15 401次

• 颈椎病保健操怎么做
  不同类型的颈椎病，它的治疗方法是不一样的，对于预防颈椎病来讲，可以适当的进行使用颈椎病保健操。可以端正颈部姿势，避免长时间一个姿势。适当的使用颈椎写“火”字，能够有效的改善颈部的肌肉痉挛，促进颈椎的血液循环。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-17 1502次

• 颈椎病保健体操
  近年来颈椎病的发病从老年人开始出现年轻化的趋势，因此做好颈椎病，家庭自我保健非常重要，下面我们就来介绍一套，颈椎病保健体操：1、右手轻轻拍打左侧肩臂10次，然后轻轻按捏肩部和颈部的肌肉，头部呈顺时针轻轻转动，然后换左手按摩右侧。2、背梳，双手交叠放置后部，然后呈梳头姿势从头顶开始向颈部进行梳理10次
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 294次

• 如何通过颈部医疗体操治疗颈椎病？
  增强进步肌肉对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。一，左右旋转，可取站立式或坐位，双手叉腰，头轮流向左右各旋转十次，动作要缓慢，转间可休息三至五秒。二，伸颈拔背，体位同左右旋转，双肩放松下垂，同时颈部上升，用头顶球，持续三到五秒重复十次。三，颈项争力，取站式或坐位，双手交
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 140次