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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3594次

• 颈椎病怎么按摩

  按摩是治疗颈椎病最常见最有效的治疗方法，每个人按摩的手法也不完全一样，流派也很多。但是概括起来不外乎有三种方法，这三种方法可以用三个字来概括，也就是揉、扳、点。第一揉，揉就是对颈肩部肌肉，尤其是疼痛紧张痉挛的肌肉，进行揉按。使疼痛减轻，痉挛变软，肿胀减轻。也就是使颈肩部的软组织松弛、放松，这样就可以达到消炎止痛、活血消肿止痛的作用。第二扳，扳就是扳颈椎，主要是用于纠正颈椎的小关节。颈椎小关节错位以后，会压迫或刺激周围的血管神经，进而产生症状。所以通过扳可以纠正小关节紊乱，或者错位，起到立竿见影的效果，也是按摩当中比较重要的一个手法。第三点穴，经过揉、扳之后，颈部的症状基本就可以缓解，然后再进行点穴治疗，这样会取得更好的效果。一般来讲常用的穴位有风池穴、风府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每个穴位按点按半分钟到一分钟左右即可。注意事项：第一，在按摩之前，一定要诊断明确，排除一些禁忌症。不是说所有颈椎病都适合按摩，如果按摩不当会加重病情。第二，不是说按摩时候力量越大越好。第三，不是说这个按摩时间越长越好，只要适可而止就可以。所以如果掌握这么几点，一般来讲对颈椎病的治疗，都会取得很好的效果。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 107128次

• 颈椎病保健体操该怎么做
  颈椎病保健体操用头部模仿画米字的一个动作，可以缓解颈背部筋膜炎的一些症状，对颈椎病的缓解有明显的效果。首先是可以坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展双臂放松下垂，肩膀向后微微张开，保持3-5秒后，慢慢放松双眼，正视前方，然后缓缓向前低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的动作，直至肩部肌肉绷紧，然后慢慢放松，恢复原位，头部向左侧慢慢旋转，感觉让左耳向左肩贴近，然后是右侧做1个与左侧是相反的动作，再次就是左侧旋转头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，保持3-5秒恢复原位。这1个动作正好是用头部写1个米字的动作，称为米字操。
  语音时长 01:31”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-06 490次

• 颈椎病保健体操有什么
  对于颈椎病的病人，保健体操是一种简单易行的医疗体操，有助于改善颈部的血液循环，促进炎症的消退以及解除颈肩背部肌肉酸胀的疼痛，并且还能够通过体操的锻炼来防止颈肩背部的肌肉萎缩，但是颈椎病的保健体操比较多，比如可以行提托头颈部的锻炼，也就是病人站立，头微微后昂，双手交叉托头后方向上提拉颈部，一张一弛，一般一次可以行50次的锻炼，并且在锻炼的同时可以尽量的配合胸背部的后昂。再就是可以行与颈争力的锻炼，以及往后观望及颈向侧弯和颈部的前屈后伸的锻炼，而这些锻炼的同时一定要注意保暖，并且锻炼时一定要注意动作要轻柔，避免过度的用力以后，引起颈部的肌肉损伤。
  语音时长 1:48”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-05 3046次

• 颈椎病做保健体操有用吗
  病情分析：有用。治疗颈椎病的保健体操是有一定效果，可以有效缓解颈椎病的相关症状。生活中可以做一些保健操，可以通过运动加速局部的新陈代谢或血液循环等，防止肌肉萎缩、肌肉粘连，让肌肉处在放松的状态，可以控制病情的发展。意见建议：建议具体情况要及时去医院完善x线检查等，遵医嘱配合治疗。同时还可以针灸等方式进行治疗，要适当注意休息，不要剧烈运动。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-10-15 401次

• 颈椎病保健操怎么做
  不同类型的颈椎病，它的治疗方法是不一样的，对于预防颈椎病来讲，可以适当的进行使用颈椎病保健操。可以端正颈部姿势，避免长时间一个姿势。适当的使用颈椎写“火”字，能够有效的改善颈部的肌肉痉挛，促进颈椎的血液循环。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-17 1502次

• 颈椎病保健体操
  近年来颈椎病的发病从老年人开始出现年轻化的趋势，因此做好颈椎病，家庭自我保健非常重要，下面我们就来介绍一套，颈椎病保健体操：1、右手轻轻拍打左侧肩臂10次，然后轻轻按捏肩部和颈部的肌肉，头部呈顺时针轻轻转动，然后换左手按摩右侧。2、背梳，双手交叠放置后部，然后呈梳头姿势从头顶开始向颈部进行梳理10次
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 294次

• 如何通过颈部医疗体操治疗颈椎病？
  增强进步肌肉对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。一，左右旋转，可取站立式或坐位，双手叉腰，头轮流向左右各旋转十次，动作要缓慢，转间可休息三至五秒。二，伸颈拔背，体位同左右旋转，双肩放松下垂，同时颈部上升，用头顶球，持续三到五秒重复十次。三，颈项争力，取站式或坐位，双手交
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 140次