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• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16805次

• 腰椎骨质增生的治疗方法

  其实笼统地来说，腰椎的骨质增生就是一种退变，其实说白了，就跟我们到了一定岁数，人可能会长皱纹、长白头发，基本是一个概念。但如果说平时对腰椎不加爱护，可能就是有过多的劳损，或者受力，甚至有一些外伤的话，这种退变可能会提前，比同龄人可能出现的要早一些。腰椎骨质增生是一个病理学，或者影像学的改变，如果单纯是说照片子，或者是说影像学发生有骨质增生。这种情况下如果没有症状，是不需要进行特殊的治疗，只要改变你的生活习惯，加强锻炼就可以。但如果说症状比较重，增生的骨质，如果出现了一些压迫神经或者压迫血管，或者压迫周围的组织造成的一些症状，这些症状又影响了你的生活，经过保守治疗、锻炼，又没法去除。这种情况下，我们可以考虑手术治疗，但这种情况下，可能就说是少数情况，大部分的骨质增生是不需要治疗的。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 48715次

• 腰椎骨质增生的锻炼方法
  一般常用的锻炼方法是进行腰背肌的锻炼，比如飞燕式及五点支撑法，可以在正规医院的康复科就诊，在康复师指导下进行锻炼。飞燕式的具体锻炼方法是趴在床上，头部前伸，双前臂前伸，双下肢后伸，四肢均离开床面，只有腹部与床面接触。五点支撑法具体锻炼方法是平躺在床上，头部及双肘部，双足支撑身体，使背部离开床面。建议锻炼时避免过量，在康复师指导下循序渐进的增加锻炼量。注意保护腰部，如果有不适症状，下地活动的时候可以佩戴腰围。
  语音时长 01:21”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-29 820次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼?
  腰椎骨质增生的患者通常可以进行游泳锻炼，小燕飞的动作，五点支撑锻炼，目的是为了加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，从而缓解腰椎骨质增生引起的疼痛症状。除了进行锻炼以外，日常生活中需要避免久坐久站，避免过度弯腰拿重东西、抬重物，避免局部受到外伤，需要注意保暖，远离于寒凉潮湿阴冷的环境，并配合针灸，烤电，推拿，按摩，牵引等物理疗法，来缓解腰椎骨质增生引起的疼痛症状。急性期可以口服非甾体类解热镇痛药物来缓解疼痛症状，比如塞来昔布，尼美舒利胶囊。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-09-01 1030次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼
  病情分析：当腰椎骨质增生发生早期时是不易进行锻炼的，以免加重损伤。可以通过针灸或者手术进行治疗。在治疗过程中要注意多休息，尽量避免过度劳动。意见建议：当骨质增生治愈后可以通过锻炼进行康复以及预防骨质增生的复发，可以通过传统的养生功夫易筋经或者太极等方式进行锻炼。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-08-02 1302次

• 腰椎骨质增生能锻炼吗
  病情分析：腰椎骨质增生需要适当锻炼，每天适当蹲起，坐卧，单双杠，以及俯卧撑都可以有效改善腰部症状。适当运动可以改善骨质，防止低钙，预防骨质疏松。尤其老年患者，必须注意坚持每天适度锻炼。意见建议：腰椎骨质增生时由于长期慢性疲劳，局部骨质疏松或者钙质流失导致局部骨质边缘增生蜕变。个人特殊体质以及吸收能力不足也是导致疾病主要原因。需要注意采取适当运动方式，才能有效改善体质，防止骨质增生。
  郭啸 主任医师绥化市第一医院

  2021-05-26 1901次

• 腰椎骨质增生正确锻炼方法
  腰椎骨质增生正确锻炼方法包括小飞燕、支撑法、游泳、慢跑、俯卧撑等。1、小飞燕：腰椎骨质增生属于骨关节慢性退行性疾病，通常与年龄、身体肥胖、炎症刺激、创伤等因素有关，会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力等症状。在患病期间可以选择小飞燕的方式锻炼，主要是选择硬板床，然后让患者选择趴卧，将头部以及下肢有规律的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-13 0次

• 腰椎骨质增生
  腰椎骨质增生可能是营养不良、长期从事重体力劳动、创伤等因素引起的，可以通过补充营养、使用药物等方法进行治疗，需要遵医嘱用药。1、营养不良：如果平时有挑食以及厌食的习惯或者因为减肥过度节食，会导致体内摄入的营养不足，会导致骨骼中的钙质含量减少，如果不及时补充，会引起腰椎骨质增生的现象。建议平时多吃些富
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-19 0次