问腰椎骨质增生怎么锻炼

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• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16805次

• 腰椎骨质增生的原因

  应力的异常，比如这个节段的不稳定，这时候可以引起来反复的摩擦刺激。另外，肌肉力量的牵拉异常，也可以引起来骨质增生。负重，或者不规律的、不规则的，或者是强行的，超出了机体的生理范围的负重，可以引起来骨质增生局部的骨化。另外还有一些特异的因素，有的人有先天性的，比如韧带的骨化，特定的体质，这种都可能会引起，但这种发生率是比较少的。有人说补钙可能引起骨质增生，这个是不可能的。骨质增生必须有一个异常的、非生理的环境或者应力环境，才会引起骨质增生。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 8344次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼?
  腰椎骨质增生的患者通常可以进行游泳锻炼，小燕飞的动作，五点支撑锻炼，目的是为了加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，从而缓解腰椎骨质增生引起的疼痛症状。除了进行锻炼以外，日常生活中需要避免久坐久站，避免过度弯腰拿重东西、抬重物，避免局部受到外伤，需要注意保暖，远离于寒凉潮湿阴冷的环境，并配合针灸，烤电，推拿，按摩，牵引等物理疗法，来缓解腰椎骨质增生引起的疼痛症状。急性期可以口服非甾体类解热镇痛药物来缓解疼痛症状，比如塞来昔布，尼美舒利胶囊。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-09-01 1030次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼
  如果病人出现了腰椎部位骨质增生的情况，就会导致腰部有明显的疼痛和压痛，特别是在腰部受力活动时，疼痛的症状格外明显。所以在病人出现腰椎退变，骨质增生以后，可以加强腰背部肌肉力量的锻炼，来稳定腰椎的结构和避免腰部椎体过度的受力，从而减轻腰椎部位骨质增生的症状和延缓腰椎退变增生的发展。所以，腰椎骨质增生的患者，日常生活中可以行吊单杠，撑双杠，双下肢平举的活动，以及行游泳的运动，在卧床时可以行平板支撑，飞燕的活动，以及后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，来锻炼腰背部肌肉的力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-24 3669次

• 腰椎骨质增生能锻炼吗
  病情分析：腰椎骨质增生需要适当锻炼，每天适当蹲起，坐卧，单双杠，以及俯卧撑都可以有效改善腰部症状。适当运动可以改善骨质，防止低钙，预防骨质疏松。尤其老年患者，必须注意坚持每天适度锻炼。意见建议：腰椎骨质增生时由于长期慢性疲劳，局部骨质疏松或者钙质流失导致局部骨质边缘增生蜕变。个人特殊体质以及吸收能力不足也是导致疾病主要原因。需要注意采取适当运动方式，才能有效改善体质，防止骨质增生。
  郭啸 主任医师绥化市第一医院

  2021-05-26 1901次

• 胸椎骨质增生怎么锻炼
  胸椎骨质增生，大部分情况下不会引起明显的症状，但平时要积极的端正胸部姿势，避免反复的转动胸部，避免长时间的低头弯腰，避免长期伏案工作以及趴着睡觉，可以适当的腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，可以适当的进行游泳这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2402次

• 腰椎骨质增生正确锻炼方法
  腰椎骨质增生正确锻炼方法包括小飞燕、支撑法、游泳、慢跑、俯卧撑等。1、小飞燕：腰椎骨质增生属于骨关节慢性退行性疾病，通常与年龄、身体肥胖、炎症刺激、创伤等因素有关，会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力等症状。在患病期间可以选择小飞燕的方式锻炼，主要是选择硬板床，然后让患者选择趴卧，将头部以及下肢有规律的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-13 0次

• 腰椎骨质增生
  腰椎骨质增生可能是营养不良、长期从事重体力劳动、创伤等因素引起的，可以通过补充营养、使用药物等方法进行治疗，需要遵医嘱用药。1、营养不良：如果平时有挑食以及厌食的习惯或者因为减肥过度节食，会导致体内摄入的营养不足，会导致骨骼中的钙质含量减少，如果不及时补充，会引起腰椎骨质增生的现象。建议平时多吃些富
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-19 0次